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Plan entrenamiento para 2,4km


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Viejo 18-08-2007, 16:07   #1 (permalink)
dominus
Miembro Junior
 
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 1
Plan entrenamiento para 2,4km

wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias
dominus no está conectado   Responder Con Cita
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Viejo 13-09-2008, 23:45   #2 (permalink)
pedrocajuamo
Miembro Junior
 
Fecha de Ingreso: Sep 2008
Mensajes: 1
me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min
pedrocajuamo no está conectado   Responder Con Cita
Viejo 14-09-2008, 14:43   #3 (permalink)
sprinter
Miembro
 
Fecha de Ingreso: Aug 2008
Localización: Cádiz
Mensajes: 192
Cita:
Originalmente Escrito por pedrocajuamo Ver Mensaje
me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min
leete est diario ha conseguido corre ya en 41 en dos meses mas o menos.
sprinter no está conectado   Responder Con Cita
Viejo 14-09-2008, 14:59   #4 (permalink)
sprinter
Miembro
 
Fecha de Ingreso: Aug 2008
Localización: Cádiz
Mensajes: 192
Cita:
Originalmente Escrito por dominus Ver Mensaje
wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias
depende un poco de k marca tngas tb, tienes k acer algun rodaje largo y series de 400 y 500 no muxas si no 5x400 4x500 casi al limete intentando descansar poco 2´ eso 3 vecs en las semana y hacerte un fartlek de 30´.eso creo k t pued audar.suerte
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