Plan entrenamiento para 2,4km

dominus · 18-08-2007, 15:07

wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

pedrocajuamo · 13-09-2008, 22:45

me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min

sprinter · 14-09-2008, 13:43

Cita:

Originalmente Escrito por pedrocajuamo

me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min

leete est diario ha conseguido corre ya en 41 en dos meses mas o menos.

sprinter · 14-09-2008, 13:59

Cita:

Originalmente Escrito por dominus

wenas!
El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

depende un poco de k marca tngas tb, tienes k acer algun rodaje largo y series de 400 y 500 no muxas si no 5x400 4x500 casi al limete intentando descansar poco 2´ eso 3 vecs en las semana y hacerte un fartlek de 30´.eso creo k t pued audar.suerte

18-08-2007, 15:07	#1 (permalink)
dominus Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 1	Plan entrenamiento para 2,4km wenas! El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

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13-09-2008, 22:45	#2 (permalink)
pedrocajuamo Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2008 Mensajes: 1	me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min