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#4 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2008
Localización: Cádiz
Mensajes: 200
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depende un poco de k marca tngas tb, tienes k acer algun rodaje largo y series de 400 y 500 no muxas si no 5x400 4x500 casi al limete intentando descansar poco 2´ eso 3 vecs en las semana y hacerte un fartlek de 30´.eso creo k t pued audar.suerte
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