Primer dia de entrenamiento, desastre

Alberto*

Vereis hoy me abia dispuesto a empezar a mejorar mi cualidad fisica en lo que a resistencia se refiere, llevo en el gymnasio unos 5 meses y fisicamente pensaba que estaba bien, de echo habia ganado bastante fuerza sobretodo en piernas y resistencia pensaba que abia ganado por la vicicleta...
El sitio donde e echo mi inicio de correr a sido en un parque, bastante natural todo..., buena temperatura y un solecito que de cada vez me jodia mas xD.
La cosa es que me e puesto a correr y nose no me sentia muy motivado la verdad pero no entiendo que me a pasado, a los 13 minutos e tenido que parar, estaba reventado...
Yo hace nada sobre junio en el instituto hicimos 40 minutos de resistencia y los aguante... y ahora me pasa esto...

Por si hace falta la informacion peso 65kg y mido 1m78cm mas o menos.

Que me recomendais?

saludos

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Alberto*

Nadie me puede dar ningun consejo ni nada?

intenso

Hombre, empieza poco a poco, anda 5 minutos, corre 10 minutos, vuelve a andar, vuelva a correr, hazlo durante un tiempo, poco a poco, y conforme empieces a sentirte mejor, deja de andar e intenta correr 20 seguidos, luego 25, 30, etc, tu cuerpo te va dando información, escuchalo y dentro de un mes estaras corriendo media horita sin problemas, pero tienes que acostumbrarte a correr, no tengas prisa.
Acuerdate de hacer abdominales y estiramientos cuando acabes de correr, son tan importantes como el correr.

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El hielo y yo, amigos inseparables para siempre

Alberto*

Gracias por tu respuesta, eso are.