Atletismo

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Metodo first - excel - run less run faster

  1. #21
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    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    425
    Ya he colgado la version v2.0.
    Si encontrais algun fallo comentadmelo.
    Un saludo.

  2. #22
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    Jan 2013
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    Cudón
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    576
    Es lo que venía haciendo (con un excel más simplón), seguro que le saco jugo. Gracias.
    Perfil en Garminconnect:
    http://connect.garmin.com/profile/raulizquierdo78

    • 5000 - 18:23 (-0:05) (31/01/14)
    • 10000 - 38:43 (-0:41) (28/03/2013)
    • MM - 1:26:16 (-06:17) (26/05/14, XVI Santoña)
    • M - 3:14:54 (-08:33)(08/06/2014, Laredo)

    OBJETIVOS 2015 (a ojo)
    Aplicar todo lo aprendido, y seguir aprendiendo.
    Trail series cantabria.
    Nadar.
    5000 - 17:30
    10000 - 37:30
    MM - 1:22
    M - 3:05

  3. #23
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    Sep 2010
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    210
    puffffff me acabo de descargar la version 2.0 y es cojonudo... esos campos vacios para poner sensaciones y demas vienen muy muy bien!! Peazo curro que te tomarias!!

    Mil gracias de nuevo Iban!!

    PD: porcierto, eres vasco??
    Objetivo
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...de-yoroto.html


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  4. #24
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    jajajjaj, no, soy manchego alcarreño, pero el nick con V ya estaba utilizado.
    Mirate la versión 2.1 que he incluido los ritmos de las carreras faciles.

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por iban80 Ver Mensaje
    jajajjaj, no, soy manchego alcarreño, pero el nick con V ya estaba utilizado.
    Mirate la versión 2.1 que he incluido los ritmos de las carreras faciles.
    aaaaaa ok, esque cuando vi con "b" pense que eras vasco jajajaja

    perdona he, pero los veo iguales (si soy asi de torpe jajaja) me podrias comentar mas esactamente cual es la mejora??

    gracias de neuvo!!
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  6. #26
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    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    en las carreras cortas tempo runs en la version v2 en algunos kilometros pone que hay que hacerlos a ritmo facil, en la versión 2.1 se especifica exactamente cual es ese ritmo facil. solo ha cambiado eso

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por iban80 Ver Mensaje
    en las carreras cortas tempo runs en la version v2 en algunos kilometros pone que hay que hacerlos a ritmo facil, en la versión 2.1 se especifica exactamente cual es ese ritmo facil. solo ha cambiado eso
    aaaaaa ok, pues definitibamente me bajare esa version, la 2.1

    Gracias ivan!!
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  8. #28
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    Sep 2010
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    210
    oye ivan perdona que te de la pelmada, pero en el 2.1 marco el tiempo del test de 5km por ejemplo 21:40 y no me marca ningun ritmo, objetivo ni nada... sale algo raro... quizas es algo que yo hago mal... no lose...
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  9. #29
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    Dec 2012
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    Almería
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    37
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    73
    Muchas gracias, muy útil.

    Por cierto, yo también recomiendo entrenamiento cruzado. Empecé con él por imperativo legal (triatlon) y nunca he corrido más rápido y con menos fatiga/dolor/lesión. A tener en cuenta el que corra por motivos de salud y dejar peso.

    Un saludo.

  10. #30
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    Jan 2013
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    Quemasuelas
    Muchas gracias Iban por el aporte, es un detallazo por tu parte tomarte estas molestias jeje Muchas gracias de nuevo. Pero a mi me pasa lo mismo que a yoroto que al poner mi tiempo en 5 km luego me salen valores raros me marca esto en todas las casillas #N/A Muchas gracias de todas formas.
    Objetivos 2013:

    Acabar la media maratón de Segovia y a poder ser bajar de 2:00 CONSEGUIDO: 1:48

  11. #31
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    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    Ahora reviso el error que os aparece. Exactamente en que celdas son? en los ritmos de las series? o en las marcas estimadas para las carreras de 10, MM y M (cuadro superior derecho)? Creo que esto se debe a que teneis una version de excel antigua. Voy a intentar solucionarlo

  12. #32
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    Mar 2011
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    Ya está corregido. Tenia un fallo en una de las formulas. Nueva version v2.1.1. Gracias por detectar los fallos.

  13. #33
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    Jan 2013
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    58
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por iban80 Ver Mensaje
    Ya está corregido. Tenia un fallo en una de las formulas. Nueva version v2.1.1. Gracias por detectar los fallos.
    Gracias a ti por tu gran aporte.
    Objetivos 2013:

    Acabar la media maratón de Segovia y a poder ser bajar de 2:00 CONSEGUIDO: 1:48

  14. #34
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    Nov 2011
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    160
    Iban80 crack. Nos veremos en alguna carrera por Guada.
    PRÓXIMOS RETOS:
    Tres años sin correr. Comenzar a trotar en septiembre 2016.

  15. #35
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    Sep 2010
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    gracias a ti crak!!
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  16. #36
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    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    Parece que ya funciona todo bien. Cuando saque alguna nueva versión aviso.

    Enviado desde mi HTC Desire HD usando Tapatalk 2

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    425
    Hola, he colgado una nueva version por un error que habia en algunas formulas.
    Por cierto, habia creado la tabla pero no habia empezado con el entrenamiento. Ya llevo una semana completada del entrenamiento de 10 km. Mis marcas son malas 5km:23:22 y 10 km:48:30, solo llevo un mes y medio corriendo. Las sensaciones han sido regulares, hay que correr muchooooooooo. Los tres entrenamientos son duros pero he conseguido completarlos en tiempos algo mas rapidos de lo que indican: las series de 400 4seg mas rapidas, la carrera corta a ritmo 8seg mas rapido y la larga a ritmo 4 seg mas rapido. A los que no les guste sufrir y dar todo en los entrenamientos no les recomiendo este plan. La sensación que me da es que si eres capaz de completar el plan seguro que mejoras las marcas bastante. Un saludo

  18. #38
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    Sep 2010
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    perdona ivan, de que entrenamientos hablas??

    y gracias por tu aplicacion!!
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  19. #39
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    del metodo first la primera semana: series + carrera corta + carrera larga

  20. #40
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por iban80 Ver Mensaje
    del metodo first la primera semana: series + carrera corta + carrera larga
    ostias que estamos en el post del excel... me confundi y pense que estabamos en el post de tu aplacacion
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