Preparo oposicion...ayuda!!

dadinho83 · 07-01-2008, 17:47

Hola a todos!!

Tengo unas dudas sobre mi entrenamiento diario, y me gustaria opiniones...

Bueno lo 1º tengo 24 años, 1,75 y 75 kg aprox. constitucion delgada, algo de barriga jejeje.

Tengo que prepararme físicamente para superar 1km en 4 min, es algo fácil pero para mi que llevo sin hacer deporte años...un poco complicado ahora.

He empezado ahora a correr un día si y otro no, porque los demás días hago natación, y hoy he probado un pulsometro y me he asustado un poco, me dijeron que lo ideal para coger fondo es correr de menos a mas constantemente y a un ritmo del 70% de mis pulsaciones máximas, pues bien:

Si no me equivoco la media correcta esta en 145 - 155ppm, y a los 5 min de trotar (ojo,nada rápido tipo calentamiento) ya estaba en 150ppm, descanso andando 2 min y vuelvo a trotar suave y a los 15 min estaba en 160 y a los 30 acabo en 170...me parece mucho, pero no estaba nada cansado, un poco dolorido de las piernas, pero ni mucho menos axfisiado.

En reposo nada mas levantarme por la mañana tengo 60 (muy bueno segun el medico)

dadinho83 · 10-01-2008, 20:56

Alguien sabe como hacer para bajar estas pulsaciones y si son normal? Y como ganar fondo??

07-01-2008, 17:47	#1 (permalink)
dadinho83 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Localización: Madrid Mensajes: 13	Preparo oposicion...ayuda!! Hola a todos!! Tengo unas dudas sobre mi entrenamiento diario, y me gustaria opiniones... Bueno lo 1º tengo 24 años, 1,75 y 75 kg aprox. constitucion delgada, algo de barriga jejeje. Tengo que prepararme físicamente para superar 1km en 4 min, es algo fácil pero para mi que llevo sin hacer deporte años...un poco complicado ahora. He empezado ahora a correr un día si y otro no, porque los demás días hago natación, y hoy he probado un pulsometro y me he asustado un poco, me dijeron que lo ideal para coger fondo es correr de menos a mas constantemente y a un ritmo del 70% de mis pulsaciones máximas, pues bien: Si no me equivoco la media correcta esta en 145 - 155ppm, y a los 5 min de trotar (ojo,nada rápido tipo calentamiento) ya estaba en 150ppm, descanso andando 2 min y vuelvo a trotar suave y a los 15 min estaba en 160 y a los 30 acabo en 170...me parece mucho, pero no estaba nada cansado, un poco dolorido de las piernas, pero ni mucho menos axfisiado. En reposo nada mas levantarme por la mañana tengo 60 (muy bueno segun el medico) Úlima edición por dadinho83 fecha: 10-01-2008 a las 20:56.

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10-01-2008, 20:56	#2 (permalink)
dadinho83 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Localización: Madrid Mensajes: 13	Alguien sabe como hacer para bajar estas pulsaciones y si son normal? Y como ganar fondo??