Atletismo

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preparar un 2000

  1. #1
    el_menda no está en línea Miembro Trotón
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    preparar un 2000

    Quiero prepararme para hacer un 2000 en menos de 6´30" en 8 meses ahora rondo el 7´35" mas o menos

    ¿es posible?

  2. #2
    bator no está en línea Miembro Ágil
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    Joer 6´30" vaya tela,comprate unos patines
    Por curiosidad en que oposiciones te piden ese tiempo?
    No es por desanimar pero es muy chungo ese tiempo:Suerte

  3. #3
    el_menda no está en línea Miembro Trotón
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    es el 10 para la policia nacional

  4. #4
    bator no está en línea Miembro Ágil
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    Pues al 10 no se si llegarás pero te aconsejo series de velocidad por un tubo.
    Series de 100-200-400-800
    Alguna tiradita larga y algun rodaje normal
    Pero sobretodo series y mas series que para esta prueba lo que mas influye es la velocidad

  5. #5
    el_menda no está en línea Miembro Trotón
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    y me podrias indicar mas o menos como entrenarlo en una semana? y cuantas series y mas o menos el tiempo de cada serie

    un saludo

  6. #6
    Avatar de obstaculista92
    obstaculista92 no está en línea Candidato a campeón
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    azte 4x600 recuperando 3 min entre cada serie y otro dia 4x300 con la misma recuperacion.
    luego completa la semana cn 10x100 recuperando 100m al trote,con unas cuestas y un rodaje largo

  7. #7
    bator no está en línea Miembro Ágil
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    Todas las semanas 2 dias de series:
    Los 400 metros son sagrados
    Puedes hacer 10x400 1´19"-1´23"
    Otro dia 6x400 1´06-1´10"
    Otro dia 12 x400 1´19"-1´25"
    8x400 1´17"-1´23"
    6x800 2´41"-2´45"
    10x200 35"-38"

    Mas o menos eso es lo que tienes que hacer a parte dos dias de rodaje a ritmo medio entre 8 y 12km y una tirada mas larga de 1h 15´
    Pero sobretodo incido las series son importantísimas,los tiempos que te pongo son un poco duros pero si los consigues estupendo e incluso si los puedes bajar mejor para la carrera de 2000


    P.D la semana de tu objetivo solo un dia de series y por lo menos 5 dias antes de tu carrera y un par de rodajes suaves de 40 minutos y a la marcha
    Saludos

  8. #8
    el_menda no está en línea Miembro Trotón
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    muchas gracias bator

  9. #9
    Moreno no está en línea Miembro Trotón
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    18
    En Foroatletismo tenemos un servicio de entrenamientos personalizados de todo tipo,si te interesa,o si tienes alguna duda,puedes solicitar información y alguno de los entrenadores se pondrá en contacto contigo y te podría hacer un plan personalizado para ayudarte a superar esas pruebas.

    Saludos

  10. #10
    cordobez79 no está en línea Miembro Trotón
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    May 2011
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    14
    hola quiero prepararme las pruebas de la policia nacional y de todas las pruebas la de los 2000 metros es la que mas me cuesta ya que he empezado a correr hace poco si alguien me pudiera poner un plan de entreno para poder superarla ,,gracias de antemano,,ya digo soy principiante y me cuesta ahora mismo mucho el correr os dejo mi mail,,un saludo y mil gracias..
    Úlima edición por cordobez79 fecha: 05-08-2011 a las 10:39

  11. #11
    Avatar de PABLO LUK
    PABLO LUK no está en línea Miembro Ágil
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    de donde sois?
    fuerte hasta vomitar...luego a tope...

    http://corrodespacito.blogspot.com/

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