preparar un 2000

el_menda · 10-01-2008, 20:52

Quiero prepararme para hacer un 2000 en menos de 6´30" en 8 meses ahora rondo el 7´35" mas o menos

¿es posible?

bator · 13-01-2008, 02:31

Joer 6´30" vaya tela,comprate unos patines
Por curiosidad en que oposiciones te piden ese tiempo?
No es por desanimar pero es muy chungo ese tiempo:Suerte

el_menda · 13-01-2008, 11:48

es el 10 para la policia nacional

bator · 13-01-2008, 19:08

Pues al 10 no se si llegarás pero te aconsejo series de velocidad por un tubo.
Series de 100-200-400-800
Alguna tiradita larga y algun rodaje normal
Pero sobretodo series y mas series que para esta prueba lo que mas influye es la velocidad

el_menda · 14-01-2008, 08:26

y me podrias indicar mas o menos como entrenarlo en una semana? y cuantas series y mas o menos el tiempo de cada serie

un saludo

obstaculista92 · 16-01-2008, 17:29

azte 4x600 recuperando 3 min entre cada serie y otro dia 4x300 con la misma recuperacion.
luego completa la semana cn 10x100 recuperando 100m al trote,con unas cuestas y un rodaje largo

bator · 16-01-2008, 23:08

Todas las semanas 2 dias de series:
Los 400 metros son sagrados
Puedes hacer 10x400 1´19"-1´23"
Otro dia 6x400 1´06-1´10"
Otro dia 12 x400 1´19"-1´25"
8x400 1´17"-1´23"
6x800 2´41"-2´45"
10x200 35"-38"

Mas o menos eso es lo que tienes que hacer a parte dos dias de rodaje a ritmo medio entre 8 y 12km y una tirada mas larga de 1h 15´
Pero sobretodo incido las series son importantísimas,los tiempos que te pongo son un poco duros pero si los consigues estupendo e incluso si los puedes bajar mejor para la carrera de 2000

P.D la semana de tu objetivo solo un dia de series y por lo menos 5 dias antes de tu carrera y un par de rodajes suaves de 40 minutos y a la marcha
Saludos

el_menda · 16-01-2008, 23:39

muchas gracias bator

Moreno · 22-01-2008, 23:28

En Foroatletismo tenemos un servicio de entrenamientos personalizados de todo tipo,si te interesa,o si tienes alguna duda,puedes solicitar información y alguno de los entrenadores se pondrá en contacto contigo y te podría hacer un plan personalizado para ayudarte a superar esas pruebas.

Saludos

10-01-2008, 20:52	#1 (permalink)
el_menda Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 6	preparar un 2000 Quiero prepararme para hacer un 2000 en menos de 6´30" en 8 meses ahora rondo el 7´35" mas o menos ¿es posible?

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13-01-2008, 02:31	#2 (permalink)
bator Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 118	Joer 6´30" vaya tela,comprate unos patines Por curiosidad en que oposiciones te piden ese tiempo? No es por desanimar pero es muy chungo ese tiempo:Suerte

13-01-2008, 11:48	#3 (permalink)
el_menda Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 6	es el 10 para la policia nacional

13-01-2008, 19:08	#4 (permalink)
bator Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 118	Pues al 10 no se si llegarás pero te aconsejo series de velocidad por un tubo. Series de 100-200-400-800 Alguna tiradita larga y algun rodaje normal Pero sobretodo series y mas series que para esta prueba lo que mas influye es la velocidad

14-01-2008, 08:26	#5 (permalink)
el_menda Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 6	y me podrias indicar mas o menos como entrenarlo en una semana? y cuantas series y mas o menos el tiempo de cada serie un saludo

16-01-2008, 17:29	#6 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	azte 4x600 recuperando 3 min entre cada serie y otro dia 4x300 con la misma recuperacion. luego completa la semana cn 10x100 recuperando 100m al trote,con unas cuestas y un rodaje largo

16-01-2008, 23:08	#7 (permalink)
bator Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 118	Todas las semanas 2 dias de series: Los 400 metros son sagrados Puedes hacer 10x400 1´19"-1´23" Otro dia 6x400 1´06-1´10" Otro dia 12 x400 1´19"-1´25" 8x400 1´17"-1´23" 6x800 2´41"-2´45" 10x200 35"-38" Mas o menos eso es lo que tienes que hacer a parte dos dias de rodaje a ritmo medio entre 8 y 12km y una tirada mas larga de 1h 15´ Pero sobretodo incido las series son importantísimas,los tiempos que te pongo son un poco duros pero si los consigues estupendo e incluso si los puedes bajar mejor para la carrera de 2000 P.D la semana de tu objetivo solo un dia de series y por lo menos 5 dias antes de tu carrera y un par de rodajes suaves de 40 minutos y a la marcha Saludos

16-01-2008, 23:39	#8 (permalink)
el_menda Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 6	muchas gracias bator

22-01-2008, 23:28	#9 (permalink)
Moreno Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 18	En Foroatletismo tenemos un servicio de entrenamientos personalizados de todo tipo,si te interesa,o si tienes alguna duda,puedes solicitar información y alguno de los entrenadores se pondrá en contacto contigo y te podría hacer un plan personalizado para ayudarte a superar esas pruebas. Saludos