x favor aconsejazme

obstaculista92 · 16-01-2008, 17:03

ola,soi un atleta juvenil del año 92 que corre los obstaculos en pista y durante el invierno me dedico al cross.La temporada pasada fui al campeonato de españa cadete celebado en murcia en la prueba de 1500obstaculos obteniendo un buen resultado.
Aora mi gran aspiracion en el cross es estar entre los 30 mejores de españa pero mi rendimiento no esta siendo el que tenia cuando logre la minima para el campeonato de españa y creo que esto es debido a la mala planificacion de los entrenamientos por mi entrenador.Me gustaria que alguien que entienda de esto me de su opinion sobre si mi entrenamiento es adecuado para conseguir mis objetivos para este invierno.
A continuacion pongo mi plan de entrenamiento:
-lunes
13km de carrera continua
ejercicios de carrera
multisaltos
-martes
10km de carrera continua
17x150 recuperando 250m al trote
-miercoles
7km de carrera continua
2x6xcuestas de 60 metros recuperando la bajada al trote con un descanso de 5 minutos entre las 2 tandas
5km de carrera continua
-jueves
10km de carrera continua
ejercicios de carrera
2x3000 a 10:38 recuperando 3 minutos
-viernes
15km de carrera continua
ejercicios de carrera
5x100 recuperando 100m al trote
Todos los dias ago estiramientos antes de las series y cuando termino de entrenar ago 3x40 abdominales, 3x40 lumbares, ejercicios de tobillos, gemelos y cuadriceps.
gracias por vuestra atencion

Zeltia150 · 16-01-2008, 20:09

Mucha caña para 15 añitos, no?

Saludos.

obstaculista92 · 16-01-2008, 22:48

kien algo kiere algo le cuesta

obstaculista92 · 17-01-2008, 17:03

ademas me keda menos de un mes para el autonomico de clubes

Moreno · 23-01-2008, 00:22

Yo te aconsejo que lo primero que debes hacer es hablar con tu entrenador.
Siempre que uno está entrenando con alguien,es a esa persona a la primera que hay que preguntar todas las dudas que surjan,porque es él quien te planifica los entrenamientos.

Así que te aconsejo que hables con él.De todas formas,tranquilidad que aun tienes 15 años,y ya es bastante que con esa edad estés haciendo deporte y divirtiéndote con ello,que es lo que realmente importa.

Saludos

obstaculista92 · 23-01-2008, 22:28

Gracias moreno.
Ya he hablado con mi entrenador y me a dicho que cuando los croses tengan mas kilometros estare a mejor nivel.
yo corro por que me gusta pero cuando llevas tanto tiempo y entrenas tanto al verte entre los mejores de españa no puedo evitar querer mejorar, de todas formas muchas gracias por los consejos.

16-01-2008, 17:03	#1 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	x favor aconsejazme ola,soi un atleta juvenil del año 92 que corre los obstaculos en pista y durante el invierno me dedico al cross.La temporada pasada fui al campeonato de españa cadete celebado en murcia en la prueba de 1500obstaculos obteniendo un buen resultado. Aora mi gran aspiracion en el cross es estar entre los 30 mejores de españa pero mi rendimiento no esta siendo el que tenia cuando logre la minima para el campeonato de españa y creo que esto es debido a la mala planificacion de los entrenamientos por mi entrenador.Me gustaria que alguien que entienda de esto me de su opinion sobre si mi entrenamiento es adecuado para conseguir mis objetivos para este invierno. A continuacion pongo mi plan de entrenamiento: -lunes 13km de carrera continua ejercicios de carrera multisaltos -martes 10km de carrera continua 17x150 recuperando 250m al trote -miercoles 7km de carrera continua 2x6xcuestas de 60 metros recuperando la bajada al trote con un descanso de 5 minutos entre las 2 tandas 5km de carrera continua -jueves 10km de carrera continua ejercicios de carrera 2x3000 a 10:38 recuperando 3 minutos -viernes 15km de carrera continua ejercicios de carrera 5x100 recuperando 100m al trote Todos los dias ago estiramientos antes de las series y cuando termino de entrenar ago 3x40 abdominales, 3x40 lumbares, ejercicios de tobillos, gemelos y cuadriceps. gracias por vuestra atencion

Herramientas
Mostrar Versión Imprimible Enviar por Email
Desplegado
Mode Lineal Cambiar a Modo Hibrido Cambiar a Modo Hilado

Temas Similares
Tema	Autor	Foro	Respuestas	Último Mensaje
Entrenamiento en gimnasio, aconsejarme por favor	dody	Entrenamiento	2	03-03-2008 21:54
Unos consejillos por favor	Edog	Nutrición	3	17-11-2007 12:01
Leison en el pié ayudenme urgente por favor :(	amordelobo	Lesiones	2	09-11-2007 22:27
Ayúdenme a elegir, por favor	jimbo2	Equipación	1	03-09-2007 12:12
Peso libre por favor	fabm	Entrenamiento	4	27-07-2007 16:20

Ayer, 23:25:05
Publicidad Administrador	Enlaces Patrocinados __________________ Estos anuncios no se mostrarán a los miembros del foro. Regístrate ya para formar parte de Foroatletismo

16-01-2008, 20:09	#2 (permalink)
Zeltia150 Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 315	Mucha caña para 15 añitos, no? Saludos.

16-01-2008, 22:48	#3 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	kien algo kiere algo le cuesta

17-01-2008, 17:03	#4 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	ademas me keda menos de un mes para el autonomico de clubes

23-01-2008, 00:22	#5 (permalink)
Moreno Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 18	Yo te aconsejo que lo primero que debes hacer es hablar con tu entrenador. Siempre que uno está entrenando con alguien,es a esa persona a la primera que hay que preguntar todas las dudas que surjan,porque es él quien te planifica los entrenamientos. Así que te aconsejo que hables con él.De todas formas,tranquilidad que aun tienes 15 años,y ya es bastante que con esa edad estés haciendo deporte y divirtiéndote con ello,que es lo que realmente importa. Saludos

23-01-2008, 22:28	#6 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	Gracias moreno. Ya he hablado con mi entrenador y me a dicho que cuando los croses tengan mas kilometros estare a mejor nivel. yo corro por que me gusta pero cuando llevas tanto tiempo y entrenas tanto al verte entre los mejores de españa no puedo evitar querer mejorar, de todas formas muchas gracias por los consejos.