Atletismo

Mostrando resultados del 1 al 9 de 9

ritmos carrera 5 y 10 km

  1. #1
    Jaferor no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Burgos
    Edad
    41
    Mensajes
    16

    ritmos carrera 5 y 10 km

    Hola a todos,

    Una preguntilla para hacerme a una idea si corro una carrera popular de 5 km en 20 min a 4 min/km cuanto tardaré en 10 km asumiendo un trazado similar. Es decir cuanto se pierde por km al pasar de 5 a 10 km

    Gracias.

  2. #2
    AbelXtreme no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    5
    Pues depende de tu forma fisica y de como hayas estado entrenando. Yo por ejemplo, que suelo correr 10 Kms normalmente para entrenar, hago tiempos bastantes similares en 5 y 10 Kms, quizás el ritmo medio en 10 Kms sea 15 segs superior. Un saludo

  3. #3
    Toño 70 no está en línea Miembro Ágil
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    257
    Las carreras no son ciencia, hay muchos factores que influyen, climatologia, estrategia, alimentacion, nervios, etc.
    Teoricamente estarias para hacer entre 41 y 42 min. pero depende del dia.
    Además con los entrenos adecuados y partiendo de esa base siempre se puede mejorar en ambas marcas, o empeorar si nos pasamos.

  4. #4
    Avatar de josemanu
    josemanu no está en línea de Malaga la bella
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.682
    Cita Originalmente escrito por Jaferor Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Una preguntilla para hacerme a una idea si corro una carrera popular de 5 km en 20 min a 4 min/km cuanto tardaré en 10 km asumiendo un trazado similar. Es decir cuanto se pierde por km al pasar de 5 a 10 km

    Gracias.
    En el mejor de los casos sobre 10''xkm, de todos modos estas cosas no es matemáticas ya que existen muchas variables, este dato habría que cogerlos con pinzas, pero al menos es una referencia.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  5. #5
    Jaferor no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Burgos
    Edad
    41
    Mensajes
    16
    Muchas gracias a todos me ha servido de ayuda vuestra opinión por lo menos para orientarme en los ritmos a los que debo empezar el 10 km para no pinchar antes de tiempo.

    Saludos.

  6. #6
    Avatar de jericho
    jericho no está en línea Ultra Maratoniano
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    27
    Mensajes
    9.659
    Cita Originalmente escrito por Jaferor Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Una preguntilla para hacerme a una idea si corro una carrera popular de 5 km en 20 min a 4 min/km cuanto tardaré en 10 km asumiendo un trazado similar. Es decir cuanto se pierde por km al pasar de 5 a 10 km

    Gracias.
    Si asimilas bien la distancia del 10 kms, ponle que lo harás en torno a 42'

  7. #7
    Avatar de melenas
    melenas no está en línea Miembro Pirata
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    36
    Mensajes
    575
    En mi caso de 5km a 10km unos 8-10/km, y de 10km a media maratón otros tantos. Aunque los 5km y los 10km nunca los he corrido en carrera objetivo.
    Perfil en Garminconnect:
    http://connect.garmin.com/profile/raulizquierdo78

    • 5000 - 18:23 (-0:05) (31/01/14)
    • 10000 - 38:43 (-0:41) (28/03/2013)
    • MM - 1:26:16 (-06:17) (26/05/14, XVI Santoña)
    • M - 3:14:54 (-08:33)(08/06/2014, Laredo)

    OBJETIVOS 2015 (a ojo)
    Aplicar todo lo aprendido, y seguir aprendiendo.
    Trail series cantabria.
    Nadar.
    5000 - 17:30
    10000 - 37:30
    MM - 1:22
    M - 3:05

  8. #8
    Jaferor no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Burgos
    Edad
    41
    Mensajes
    16
    Gracias...en carreras de 5 km, a tope sin poder correr 1 metro mas una vez pasada la meta, he llegado a a hacer 19:30 pero vete tu a saber si están bien medidas pero mas o menos con el gps del reloj me hago una idea...y luego en una media que hice en León 1h 32 min..que es a 4:23 luego entiendo que en el 10 km me quedare a mitad camino y lo haré como a 4:10 lo cual me cuadra con lo que me estáis contando con 10-15 seg mas lento que en 5 km..

    Saludos

  9. #9
    fullmonty no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    17
    Lo mejor es hacer un test en pista, donde sabes seguro que has hecho 5000m. Unos cientos de metros mas son bastantes segundos!

Temas Similares

  1. Calculadoras de ritmos y marcas de carrera
    Por malísimo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 26-10-2014, 14:40
  2. Ritmos de Carrera para 10 Km y Media
    Por oscamusic en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 08-07-2013, 14:27
  3. Valoracion de ritmos de carrera
    Por Jumehi en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 13-01-2013, 02:51
  4. Duda ritmos Carrera VS Entrenamiento
    Por clandestin0 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 12
    Último Mensaje: 29-05-2012, 18:05
  5. Tabla ritmos de carrera medio fondo
    Por isidronew en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 15-07-2009, 14:29