Ayuda para 800m

leoncio lizana · 31-01-2008, 15:58

Hola, tengo 15 años, soy corredor de resistencia, empecé hace un año a entrenar en el coleguio, ahora entreno 3 dias a la semana nomas. No es mucho, pero por los estudios no me permiten más. Sin embargo, fuera del colegio hago entrenamiento con pesas. Quisiera saber que formas de incrementar la resistencia aérobica hay , aparte de trotar, y si es que no tengo pesas de mas de 4 kg lo puedo compensarlo aumentando las repeticiones para mejorar resultados. Les agradecería sus respuestas

obstaculista92 · 31-01-2008, 21:23

quieres correr 800 y no haces series?????????

Woman · 25-02-2008, 17:58

Segun mi conocimiento debes aumentar tu fuerza en miembros inferiores, anda algun gimnasio, comentale al preparador tu objetivo.
En mi entrenamiento realizaba circuitos de fuerza- velocidad alrededor de la pista, etc y desp pasadas de 400mts. realizaba 4-5 pasadas de 1000mts.
Suertee

algemesi · 01-03-2008, 18:24

Para el 800, más que la resistencia a erobica, has de incrementar la resistencia anerobica. Con tu edad no abuses de la pesas. El tiempo de gimansio, dedicalo a correr. Dos dias de rodaje y 2 de calidad, son suficientes, haz una serie de 200+200+400+200. Los 200 primeros un 10% más lentos que el tiempo que tengas en 800, el 400 un 20%, el último 200 a tope. Recupera el doble del tiempo empleado. 3 series entre ellas 6 minutos

31-01-2008, 15:58	#1 (permalink)
leoncio lizana Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 3	Ayuda para 800m Hola, tengo 15 años, soy corredor de resistencia, empecé hace un año a entrenar en el coleguio, ahora entreno 3 dias a la semana nomas. No es mucho, pero por los estudios no me permiten más. Sin embargo, fuera del colegio hago entrenamiento con pesas. Quisiera saber que formas de incrementar la resistencia aérobica hay , aparte de trotar, y si es que no tengo pesas de mas de 4 kg lo puedo compensarlo aumentando las repeticiones para mejorar resultados. Les agradecería sus respuestas

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31-01-2008, 21:23	#2 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	quieres correr 800 y no haces series?????????

25-02-2008, 17:58	#3 (permalink)
Woman Miembro Junior Fecha de Ingreso: Feb 2008 Localización: La Plata Mensajes: 7	Segun mi conocimiento debes aumentar tu fuerza en miembros inferiores, anda algun gimnasio, comentale al preparador tu objetivo. En mi entrenamiento realizaba circuitos de fuerza- velocidad alrededor de la pista, etc y desp pasadas de 400mts. realizaba 4-5 pasadas de 1000mts. Suertee

01-03-2008, 18:24	#4 (permalink)
algemesi Miembro Junior Fecha de Ingreso: Dec 2007 Mensajes: 11	Para el 800, más que la resistencia a erobica, has de incrementar la resistencia anerobica. Con tu edad no abuses de la pesas. El tiempo de gimansio, dedicalo a correr. Dos dias de rodaje y 2 de calidad, son suficientes, haz una serie de 200+200+400+200. Los 200 primeros un 10% más lentos que el tiempo que tengas en 800, el 400 un 20%, el último 200 a tope. Recupera el doble del tiempo empleado. 3 series entre ellas 6 minutos