aver si alguien me puede ayudar........

maquina · 01-02-2008, 14:46

hola amigos soy nuevo en esto,ago triatlon de larga distancia.
aver si alguie me sabria decir cuantas series puedo acer,para coger velocidad
creo que fondo tengo,me salen sobre 65km a 80km semanales.
e pensado en acer salidas de rodaje de 40m y despues acer series:

6+500m sobre 1,55" a una recuperacion de 1m.
aver si me aconsejais
gracias.

obstaculista92 · 01-02-2008, 17:14

te ayudaria pero no se na de triatlon

maquina · 01-02-2008, 18:05

hola obtaculista.y de acer series saves algo
aver si me puedes aconsejar.quisiera coger velocidad corriedo,y no e echo series nunca.como empezarias tu acerlas?

obstaculista92 · 01-02-2008, 20:43

¿que distancia quieres correr?

maquina · 01-02-2008, 21:16

quiero recorrer 30km

maquina · 01-02-2008, 21:21

aunque los triatlones q ago de normal,acavo corriendo 10km.aver si me puedes ayudar,o saves algun plan.
quisiera,acer 1 dia a la semana series.a ver las pautas que devo seguir.
azte la idea que seria para una carrera de 10km.aver si puedo bajar de 4 el km.

obstaculista92 · 01-02-2008, 21:21

ok
prueba a hacer 3x3000, 20x200 recuperando 200 al trote y busca alguna cuesta de 800 o 1000m y azte 5 o 6 recuperando la bajada al trote

01-02-2008, 14:46	#1 (permalink)
maquina Miembro Junior Fecha de Ingreso: Feb 2008 Mensajes: 4	aver si alguien me puede ayudar........ hola amigos soy nuevo en esto,ago triatlon de larga distancia. aver si alguie me sabria decir cuantas series puedo acer,para coger velocidad creo que fondo tengo,me salen sobre 65km a 80km semanales. e pensado en acer salidas de rodaje de 40m y despues acer series: 6+500m sobre 1,55" a una recuperacion de 1m. aver si me aconsejais gracias.

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01-02-2008, 17:14	#2 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	te ayudaria pero no se na de triatlon

01-02-2008, 18:05	#3 (permalink)
maquina Miembro Junior Fecha de Ingreso: Feb 2008 Mensajes: 4	hola obtaculista.y de acer series saves algo aver si me puedes aconsejar.quisiera coger velocidad corriedo,y no e echo series nunca.como empezarias tu acerlas?

01-02-2008, 20:43	#4 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	¿que distancia quieres correr?

01-02-2008, 21:16	#5 (permalink)
maquina Miembro Junior Fecha de Ingreso: Feb 2008 Mensajes: 4	quiero recorrer 30km

01-02-2008, 21:21	#6 (permalink)
maquina Miembro Junior Fecha de Ingreso: Feb 2008 Mensajes: 4	aunque los triatlones q ago de normal,acavo corriendo 10km.aver si me puedes ayudar,o saves algun plan. quisiera,acer 1 dia a la semana series.a ver las pautas que devo seguir. azte la idea que seria para una carrera de 10km.aver si puedo bajar de 4 el km.

01-02-2008, 21:21	#7 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	ok prueba a hacer 3x3000, 20x200 recuperando 200 al trote y busca alguna cuesta de 800 o 1000m y azte 5 o 6 recuperando la bajada al trote