hola amigos tengo que presentarme para unas oposiciones y tengo que realizar un kilometro en 5 minutos, la verdad que estoy corriendo unos 15 minutos unos 5 dias a la semana, pero veo que desde hace 15 dias que corro no progreso, el problema que estoy notando es la respiracion , y ademas que se me cargan muchos los gemelos, la verdad es que estoy muy disgustada , porque la prueba la tengo a mediados de abril y no veo que progrese, creo que el fallo es que no tengo un planning de entrenamiento, que no se como organizarme la carrera para poder hacer ese tiempo, porque la verdad es que me comen los nervios, por no llegar a tiempo y hacer el ridiculo, gracias, por vuestra ayuda, un saludo

Lo primero yo reduciria los dias de entreno de 5 a 4, que el cuerpo necesita descansar.
En lugar de correr 15 minutos todos los dias haria un entrernamieto mas variado. Ejemplo:

Lunes:trotar 45 min
Miercoles: 6x200
Jueves: 2x1000
Sabado: 4x400

Ya veras como con un entrenamiento asi no te quedas estancada y ademas se hace mucho menos aburrido

Lunes 15 Series De 200
Martes 11 Series De 300
Miercoles Rodar 40 Minutos
Jueves Estiramientos Y Masajes " Descansar"
Viernes 7 Series De 500
Sabado Descanso
Domingo Rodar Lo Que Te Apetezca Por La Mañana.o Descansar


Correr 15 Minutos No Haces Nada De Nada ,eso No Vale De Nada Esta Tabla De Entrenamiento Es Ideal Para Reirte De Esa Pruebra Consiste En Cojer Velocidad Y Resistencia Pulmonar En Tiempo Record Y Resultados Aceptables.un Saludo

yo creo que corriendo 15 minutos al dia..ya tienes de sobra para hacer 5 minutos en 1 kilometros..sobrado no te preocupes

Me sorprende que la gente lance sus consejos y sobre todo poner a hacer series, sin ni siquiera saber el estado de forma de la otra persona, su constitución o cualquier otro dato cardio-vascular aproximado.

En cuanto estas haciendo el kilometro en este moemnto?

A lo mejor te falta tan poco que con poco que bajes de peso lo tienes en el bolsillo sin necesidad de correr el riesgo de lesionarte haciendo series sin una buena base.

Y concuerdo que es complicado dar sesiones de series sin saber mucho de la persona.

Que tal si esa persona pesa 120 kilos y mide 1,60 mt ???? lo mandarian a hacer series igual???

saludos

hmm esto es medio confuso. El post original con algunas respuestas es re viejo!

Tienes razon Nicohvc, no me habia dado cuenta....sorry...

nahh perdoná vos por mi interrupción. Siendo sincero, tenía que decir algo para llegar a los 10 post para poder publicar las fotos de mis zapatillas en mi post ^_^

Saludos y diculpá la molestia

Jajajajaja, lo que tenemos curiosidad de saber es...si se pasó las pruebas o no? dicen que...mas vale tarde que nunca...en este caso no se
Bueno, de todas formas a mi si que me interesan ver los planes que poneis, para pasarme yo el km.