Quiero correr una maraton, que estoy haciendo mal??

galovp

Que tal, soy un corredor novato, tengo 32 años y empecé a correr por diversión hace un poco más de un año, pero me decidí correr una maratón en septiembre pasado, ya he corrido pruebas de 10 y 15 Km, los 10 Km los hice en 51 min, y sin inconvenientes, tuve una larga para y empecé a entrenar nuevamente desde finales de Diciembre pasado, corro 45 a 60 min, 3 o 4 veces por semana, pero estoy empezando a sentir molestia en mi rodilla derecha, cuando detengo el entrenamiento, pasa el dolor pero al vover a entrenar, vuelve el dolor y parece que esta aumentando. He comprado calzado nuevo pero casi siempre corro en pavimento......esto me está afectando?, que debo hacer?, cuando debo parar?, temo que no voy a estar listo para noviembre para correr la maraton de New York, ese es mi objetivo!

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Salu2 cordiales

GALO V

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Zeltia150

¿Cuánto pesas?¿Qué tipo de pisada tienes?¿Qué modelo de zapatillas usas?

Saludos.

galovp

Gracias por contestar mi inquietud.
Mido 1.70, peso 75 Kgr, aproximadamente 150 libras si no me equivoco, mi pisada hace mucho tiempo atrás creo yo que era de supinación, porque pisaba hacia adentro y desgastaba totalmente el calzado la parte interna del talón principalmente, pero con el tiempo parece que lo he corregido porque ahora el desgaste es casi imperceptible, pero pienso que levemente todavia tengo inclinación hacia dentro del pie. El calzado que uso es Nike, los compré hace unos 3 meses son Airturbulence, y son supuestamente para atletismo, tienen las cápsulas de aire recomendadas. Para concluir déjame decirte que l dolor en un inicio era en la parte superior derecha de la rótula...ahora es más fuerte y en la parte central de la rótula.....gracias por la atención.

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Salu2 cordiales

GALO V

algemesi

Si Desgastas Del Interior, Eres Pronador.
Hay Que Hacer Ejercicios Para Fortalecer Los Cuadriceps, Ponerte Hielo, Pero, Sobre Todo, No Entrenar Con Dolor. Curate, Si No Llegas A Este Maraton, Puedes Estar Listo Para Otro.

galovp

Gracias por tu sugerencia. Si tengo que fortalecer los cuadriceps, tengo que dedicarme a gimnasio y dejar por un buen tiempo el atletismo?, o puedo combinarlos?, me dicen que tengo que trotar únicamente en superficie suave como cesped o tierra, casi nunca hacerlo en pavimento. Cúanto tarda una rehabilitación de este tipo de lesiones?

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Salu2 cordiales

GALO V

algemesi

Nadie te puede decir cuanto tardarás en curarte, en medicina 2+2no son 4.
Se puede fortalecer los cuadriceps sentado, con los pies, elevados, sobre el asinto de una silla, contrayendolos durante unos 3 segundos, relajas, contraes, hasta el infinito, mientras ves la tele.Lo mejor es correr en tierra y hierba, pero estos terrenos son irregulares y afectan a la estabilidad de rodilla.
Procura que te vea un médico especialista en medicina deportiva