muy sencillo, que ejercicios de pesas me recomendais? entreno para 10.000, muchas gracias!!

Me lo has quitado de la boca Radsail. Necesito lo mismo...entrenamiento de pesas específico para correr.

Yo diría que los básicos: Sentadillas, Peso Muerto, Press de banca y luego como accesorios pues dominadas, remo, curl bíceps, press de hombros... En cuanto a las repeticiones no hay que hacer muchas como se piensa, haciendo pocas se gana mucha fuerza, que también interesa para las distancias largas.

Un saludo!

Gracias Salva .