Sesión entrenamiento ayuda!!

jana · 27-04-2008, 20:15

Alguien me podría decir ejercicios para montar una sesión de entrenamiento de carreras de fondo para chicos y chichas de 12 a 14 años?
La course navette se podría aplicar?

obstaculista92 · 28-04-2008, 15:11

depende de que carrera de fondo, de la preparacion que tengan y cuales sean sus objetivos
Un saludo

jana · 29-04-2008, 14:38

Estoy estudiando educación fisica y para una asignatura me hacen preparar una clase practica para entrenar las carreras de fondo (da igual la distancia) para niños de 12-14 años.Puedo montarla con los ejericicos que yo quiera y enfocarla como quiera pero no se que ejercicios puedo poner.

obstaculista92 · 29-04-2008, 15:43

pues si solo es una clase de educacion fisica, hazles correr un rato con algunos cambios de ritmo cortos
Un saludo

jana · 29-04-2008, 18:49

muchas gracias

Zeltia150 · 30-04-2008, 16:37

Hola, Jana.

Mis lejanos recuerdos de esa edad eran de hacer carrera continua cada uno a su ritmo durante unos 20-30 minutos, y recuerdo que el día del examen la prueba era un 1000 y el aprobado estaba en 4.30.

Saludos.

Oncario · 03-05-2008, 13:03

Les haría hacer 15 - 20 minutos, 200 metros a ritmo "rapidillo", 200 metros, muy flojos

obstaculista92 · 03-05-2008, 13:07

no te creas

a mi el año pasado me icieron en el insti una prueba de 1500m(supuestamente) porque era bastante menos, y la gente se acia 10min, se kedaros todos flipaos cuando yo ice 4:27

Salva · 03-05-2008, 15:20

En el colegio solemos estar "en forma" todos porque siempre se juega en el recreo. Cuando yo estudiaba, lo que nos hacían hacer era una semana velocidad, otra fondo (20 minutos sin parar, a ver qué distancia podíamos hacer), otra longitud, otra altura y otra lanzamientos (con cosas de corcho, imagínate la fiabilidad

)

27-04-2008, 20:15	#1 (permalink)
jana Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2008 Mensajes: 3	Sesión entrenamiento ayuda!! Alguien me podría decir ejercicios para montar una sesión de entrenamiento de carreras de fondo para chicos y chichas de 12 a 14 años? La course navette se podría aplicar?

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28-04-2008, 15:11	#2 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	depende de que carrera de fondo, de la preparacion que tengan y cuales sean sus objetivos Un saludo

29-04-2008, 14:38	#3 (permalink)
jana Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2008 Mensajes: 3	Estoy estudiando educación fisica y para una asignatura me hacen preparar una clase practica para entrenar las carreras de fondo (da igual la distancia) para niños de 12-14 años.Puedo montarla con los ejericicos que yo quiera y enfocarla como quiera pero no se que ejercicios puedo poner.

29-04-2008, 15:43	#4 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	pues si solo es una clase de educacion fisica, hazles correr un rato con algunos cambios de ritmo cortos Un saludo

29-04-2008, 18:49	#5 (permalink)
jana Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2008 Mensajes: 3	muchas gracias

30-04-2008, 16:37	#6 (permalink)
Zeltia150 Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 305	Hola, Jana. Mis lejanos recuerdos de esa edad eran de hacer carrera continua cada uno a su ritmo durante unos 20-30 minutos, y recuerdo que el día del examen la prueba era un 1000 y el aprobado estaba en 4.30. Saludos.

03-05-2008, 13:03	#7 (permalink)
Oncario Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 115	Les haría hacer 15 - 20 minutos, 200 metros a ritmo "rapidillo", 200 metros, muy flojos

03-05-2008, 13:07	#8 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 287	no te creas a mi el año pasado me icieron en el insti una prueba de 1500m(supuestamente) porque era bastante menos, y la gente se acia 10min, se kedaros todos flipaos cuando yo ice 4:27

03-05-2008, 15:20	#9 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 1.478	En el colegio solemos estar "en forma" todos porque siempre se juega en el recreo. Cuando yo estudiaba, lo que nos hacían hacer era una semana velocidad, otra fondo (20 minutos sin parar, a ver qué distancia podíamos hacer), otra longitud, otra altura y otra lanzamientos (con cosas de corcho, imagínate la fiabilidad )