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03-06-2008, 14:46
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#1 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Mensajes: 3
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como empezar a correr????
hola me llamo dani, tengo 25 años y estoy preparando las oposiciones para policia nacional. tengo que hacer los 2000 metros en 8.04 para sacar un 5
hoy ha sido mi primer dia y los he hecho en 9.40 todavia quedan casi 5 meses. mi planteamiento es hacer 2km + 2km tres dias a la semana, lunes miercoles y viernes pero no se si asi esta bien o si es mejor correr 2km todos los dias como lo veis??? espero vuestras respuestas |
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Ayer, 23:25:05
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03-06-2008, 18:23
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#2 (permalink) |
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Héroe de Obrimiz
Fecha de Ingreso: May 2008
Mensajes: 161
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Hola chipiron, te aconsejaría hacer cada día diferente entrenamiento, me explico;
Los lunes (por ejemplo), haces series de resistencia 2km + 2km, o parecido Los miércoles, haría series más rápidas 4 (500), algo parecido Los viernes, haces una de resistencia y una de velocidad (1500 - 500) Espero que te sirva Un saludo |
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05-06-2008, 23:23
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#3 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Jun 2008
Mensajes: 3
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gracias intentare hacerlo asi, pero tengo un problema me han empezado a dler las rodillas en la parte delantera inferior interna( madre mia que explicacion jajaj )
no es por falta de fortaleza muscular ni nada de eso porque llevo muchos años en el gimnasio, el caso es que he empezado a jugar al frontón y no se si a sido forzar demasiado...pero estoy tomando una semana de reposo. ¿ me sabrias aconsejar a cerca de estos dolores? |
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