Hola! Normalmente hago rodajes entre 8 y 12 km y hago 4:30-4:40 min/km. Quería saber aprox en cuanto debería hacer las series de 1000 (en 4 o 5x1000). Hoy lo he hecho y he tenido una media de 3:50 (descansando 3 min) aunq hay q decir q antes hice 5 series de sentadilla (con 70kg) y 3 de ext de cuadriceps ad+ de estar algo cargado del día anterior q supongo q influirá algo.

La verdad q estoy algo desilusionado porq pensaba q iba a bajar más la marca. Corro 4 días por semana.

Un saludo y gracias!

Originalmente escrito por Aldas

Hola! Normalmente hago rodajes entre 8 y 12 km y hago 4:30-4:40 min/km. Quería saber aprox en cuanto debería hacer las series de 1000 (en 4 o 5x1000). Hoy lo he hecho y he tenido una media de 3:50 (descansando 3 min) aunq hay q decir q antes hice 5 series de sentadilla (con 70kg) y 3 de ext de cuadriceps ad+ de estar algo cargado del día anterior q supongo q influirá algo.

La verdad q estoy algo desilusionado porq pensaba q iba a bajar más la marca. Corro 4 días por semana.

Un saludo y gracias!

Hazlas en un tiempo tal que todas las hagas en el mismo tiempo (más menos 3 segundos por ejemplo) y con la sensación de que en la última no podrías haber hecho menos tiempo...

Un saludo
!