Qué hago mal?

aladroque · 21-08-2008, 17:45

Muy buenas, llevo corriendo unos 7 meses, unos 3 ó 4 días por semana, siempre hago el mismo recorrido, voy haciendo unos 60' +ó-, el tema es que veo que no avanzo nada, es decir, que siempre, haciendo lo mismo, llego hecho polvo. Qué es lo que no hago bien?, como referencia mido 177 y peso 77 y los km que hago, pues unos 9 aprox. Saludos.

sprinter · 21-08-2008, 20:00

fuerza abras avanzado, es normal k termines cansados.mirate las pulsaciones en reposo e intenta saber las k tnias antes si as bajados algo las pulsaciones habras avanzado seguro k aras mas kilometros e el mismo tiempo y todo. los k tiens k acer es mirarar cmo avanzan las pulaciones acer test de 1000 mtros 5000 ir apuntando los tiempos y asi veras mejor tus avances. seria bueno k icieses 2 vecs en semanas series de velocidad.tb un poco de pesas(peso medo muxas repeticiones) y bajar tus kilos de 77 a 70 mas o menos.pueds ir anotando lo k va aciendo cada dia en el diario k t pueds crear aki asi veras mejor tus avances.

saludos.

21-08-2008, 17:45	#1 (permalink)
aladroque Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2008 Mensajes: 2	Qué hago mal? Muy buenas, llevo corriendo unos 7 meses, unos 3 ó 4 días por semana, siempre hago el mismo recorrido, voy haciendo unos 60' +ó-, el tema es que veo que no avanzo nada, es decir, que siempre, haciendo lo mismo, llego hecho polvo. Qué es lo que no hago bien?, como referencia mido 177 y peso 77 y los km que hago, pues unos 9 aprox. Saludos.

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21-08-2008, 20:00	#2 (permalink)
sprinter Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2008 Localización: Cádiz Mensajes: 192	fuerza abras avanzado, es normal k termines cansados.mirate las pulsaciones en reposo e intenta saber las k tnias antes si as bajados algo las pulsaciones habras avanzado seguro k aras mas kilometros e el mismo tiempo y todo. los k tiens k acer es mirarar cmo avanzan las pulaciones acer test de 1000 mtros 5000 ir apuntando los tiempos y asi veras mejor tus avances. seria bueno k icieses 2 vecs en semanas series de velocidad.tb un poco de pesas(peso medo muxas repeticiones) y bajar tus kilos de 77 a 70 mas o menos.pueds ir anotando lo k va aciendo cada dia en el diario k t pueds crear aki asi veras mejor tus avances. saludos.