estoy leyendo como entrenar el 800m, y en alguna tabla me pone 3x3x150m y no se como entrenar los 3x3 jejej, y los fartlek como traducco 4` 3`1`. ayudarme por favor jeje?

Tienes que hacer 4 bloques de 3 repeticiones de 150 cada bloque.
El descanso entre bloques es mayor que entre series, con lo que no es lo mismo que hacer 12 series de 150.