hola weno quero hacer una pregunta .
como puedo empesar a mejorar el nivel de resistencia y velocidad ?
que cosas devo comer antes de correr?
grasias ojala me contesten estoy recien empesando

Mirá yo también ando en busqueda de respuestas, pero si te sirve te diré que en la página de nike de uruguay (nikecorre) hay un link que te lleva a un pequeño programa online que te hace un entrenamiento, según los días y la cantidad que quieras correr. Saludos.