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Cuanto de mejora entre zapas normales y con clavos

  1. #1
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    Cuanto de mejora entre zapas normales y con clavos

    Hola, quisiera saber cuánto se puede mejorar en un 1500 compitiendo con zapatillas normales y compitiendo con clavos. A normales m refiero a las de entreno.gracia s
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
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    Mm: 1:26

  2. #2
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    Así a ojo yo diría que cinco segundos para tiempos de 4:30, quizás más. El problema es que con los clavos se corre de diferente manera, casi de puntillas, para entendernos (de lo contrario no vale la pena utilizarlos) y exigen mucho a los gemelos y a los tobillos.

    También requieren de un período de aclimatación. Yo hace años hacía medio fondo y los clavos nos los poníamos por primera vez ya entrada la temporada, en diciembre normalmente. El primer día hacíamos con ellos unos progresivos o un par de series cortas y nada más. Te notabas bien con ellos pero como hicieses más al día siguiente tenías los gemelos al borde de la contractura. Y cuando usas clavos es recomendable trotar al final descalzo por la hierba del anillo del estadio, estirar muy a fondo y aplicar frío (bolsa de hielo, sumergir las piernas en agua fría con un barreño o incluso en la ría de los obstáculos).

    Ahora los utilizo sólo en mayo y junio para algún día determinado que tengo pocas series y muy rápidas, pero con las mismas precauciones.

    P.D. Para milqui clavos de 6, por cierto.

  3. #3
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    Muchas gracias por la respuesta maura
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