Atletismo

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¿Trotar una hora está bien?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Localización
    buenos aires
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    22
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    10

    ¿Trotar una hora está bien?

    Luego de una vida sedentaria (a pesar de conservar mi figura, midiendo 1,71 y pesando 75kg, 4 kilitos arriba)


    y de muchos intentos fallidos trotando 20 minutos, 15 minutos con dolor, 17 minutos y caer por dolor en musculos, 25 minutos y sentir los gemelos endurecidos...


    En fin, ayer logré trotar por primera vez 50 minutos consecutivos. No llegué a una hora, pero terminé muy bien, controlé mi respiración bien durante el trote y acabé excelente, me dio mucha felicidad.

    Mi objetivo no es correr maratones, ni perder músculo, sino correr por gusto, para sentirme con buena condición fisica y con el plus de perder grasa y verme muchisimo mejor, más estilizado.

    Mi pregunta es, ¿Me alcanza con trotar durante una hora 3 veces a la semana? ¿Es suficiente? ¿Qué pasa si quiero aumentar más tiempo?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    3.688
    Correr 3 o 4 días a la semana o incluso más si quieres cuando estes mejor, 40 minutos o 1 hora es estupendo para tener una buena salud, estar bien de peso y sentirse un mismo mejor.

    Si más adelante aguantas más rato y un día te apetece 1 hora y media no pasa nada tampoco. No te causara ningun problema el correr, todo lo contrario, te ayudará a estar mucho mejor de salud.

    Lo que si que es importante es el calzado sobretodo. Ves a la sección de zapatillas de este foro y pide información para una zapatilla bien de precio y buena. Vale la pena cuidar esa parte porque sino si puedes tener problemas de rodillas o pies.

    Un saludo


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Localización
    buenos aires
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    22
    Mensajes
    10
    Muchas gracias por tu rápida respuesta. Iré a aquella sección a revisar.



    Gracias por aclarar mi duda.

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