Atletismo

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Altas pulsaciones a ritmo muy lento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    27

    Altas pulsaciones a ritmo muy lento

    Buenas!! Mujer de 21 años, 160cm y 56 kgs. Tras 10 minutos de carrera a más de 6min/km llegan las pulsaciones a 170ppm. Por lo tanto se siente exhausta al poco tiempo de carrera y no logra encadenar más de 5km a este ritmo.
    Qué sería más recomendable para lograr bajar las pulsaciones y poder aguantar más tiempo corriendo: ¿bajar el ritmo o hacer intervalos de 6min/km y andando?

    Saludos!!

  2. #2
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    Jul 2011
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    768
    Se puede llegar a mucho más de 170 sin problema. Yo no me obsesionaría con las pulsaciones...
    Cuando ya no pueda más ,q ande. Y q vuelva a correr cuando se recupere un poco.
    K haga salidas de 30'-40' y haga esto (cada vez andará menos y será capaz de correr más tiempo seguido).
    Si logra hacer 40' seguidos de rodaje, podrá empezar a hacer algún entrenamiento de calidad más avanzado

  3. #3
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    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    27
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    3.406
    No se va a morir porque suban las pulsaciones. Como dice Mario, caco, caminar y correr hasta que tenga fondo. Y que mantenga un ritmo a ese o mayor si hace falta, 6:30.

    Enviado desde mi E2303 mediante Tapatalk


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    27
    Cita Originalmente escrito por Mario85 Ver Mensaje
    Se puede llegar a mucho más de 170 sin problema. Yo no me obsesionaría con las pulsaciones...
    Cuando ya no pueda más ,q ande. Y q vuelva a correr cuando se recupere un poco.
    K haga salidas de 30'-40' y haga esto (cada vez andará menos y será capaz de correr más tiempo seguido).
    Si logra hacer 40' seguidos de rodaje, podrá empezar a hacer algún entrenamiento de calidad más avanzado
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No se va a morir porque suban las pulsaciones. Como dice Mario, caco, caminar y correr hasta que tenga fondo. Y que mantenga un ritmo a ese o mayor si hace falta, 6:30.

    Enviado desde mi E2303 mediante Tapatalk
    Muchas gracias a los 2!!!

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