He encontrado esta web que me parece que esta muy bien para personalizar el entrenamiento para una media maratón. En su titulo pone que es para fondo y medio dondo, pero si lo analizas dos segundos te das cuenta que es un plan para MEDIA MARATÓN.
Esta bien porqué viene toda la programación del año y como aumenta cargas y ritmos.
Hay varios ritmos para las series en función de tu tiempo en la media. Si tu tiempo no esta en las tablas que se muestran es facil calcularlo con una simple regla de tres.
Espero que os sirva a alguno.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO FONDO Y FONDO

Originalmente escrito por isidronew

He encontrado esta web que me parece que esta muy bien para personalizar el entrenamiento para una media maratón. En su titulo pone que es para fondo y medio dondo, pero si lo analizas dos segundos te das cuenta que es un plan para MEDIA MARATÓN.
Esta bien porqué viene toda la programación del año y como aumenta cargas y ritmos.
Hay varios ritmos para las series en función de tu tiempo en la media. Si tu tiempo no esta en las tablas que se muestran es facil calcularlo con una simple regla de tres.
Espero que os sirva a alguno.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO FONDO Y FONDO

ja ja ja ,esos entrenos son para personas superdotadas y con un grupo de tecnicos detras .

lo veo demasiado exigente para niveles básicos....de todas formas una pregunta ¿se puede sustituir los lunes por entrenamiento natación (1.500 metros + ó -)?