Como Puedo Bajar Los Tiempos Del Km Ahora Lo Hago En 3.20 Necesito Bajarlo A Tres Minutos Justo Como Lo Hago Ya No Se Que Hacer

Se me ocurren 2 posiblidades:

Farkles
Series

Y mucho entrenamiento (dias a la semana).

saludos,

Yo estoy en una situación parecida, estoy probando un fartlek del tipo.

30'' - 45'' - 1' - 1'30'' - 2' - 3' - 2' - 1'30'' - 1' - 45'' - 30''.

Salu2!!!

Los tiempos son dobles, es decir: 30'' fuerte, 30'' despacio, etc.

no es por desanimar pero bajar 15s no es tarea facil en los 1000.yo creo que ni en una sola temporada se consigue