Hola compañeros soy un corredor amateur y me gustaria que me pudierais decir la mejor manera de poder coger fondo para hacer 2 Kilometros en 6 minutos porque me estoy preparando para las opos de bombero y no bajo tiempos me he estancado!!!!!!!!!! bueno gracias de antemano cracks!!!!!!!!!!!!

Muy wenas , habria que distinguir lo de fondo, con la velocidad que pides tu para tus marcas, ya que el fondo se pilla rodando tiradas largas y la velocidad se adquiere a base de hacer series , yo te aconsejaria que hicieras dos dias de tirada larga unos 10 K o 12 k y dos dias de series de 500 de 1000 y 2000 a topee que es ai donde vas a coger velocidad . Pero antes de coger velocidad le tienes que dar vida a tu corazon acostumbrandolo a padecer un poko con las tiradas largas para poder acabar esos 2000 sin estar ahogado . Espero haberte ayudado un saludo

Yo añadiria antes de matarse a series,una buena base de pesas+cuestas,porque o tu cuerpo esta preparado o te apareceran lesiones q creias q nunca te tocarian a ti.

SI SI tiene razon mali , que me ralle que siempre se me olvida dar ese consejo y eso que yo me lesione por hacer el animal con las series , no quieras progresar en 2 dias que eso no existe ,, venga un saludo y mil perdones