cuantos dias a la semana es conveniente entrenar?
y series?
fonde?

tienes que especificar un poco mas, con datos como para que distancia o modalidad, dias que puedes, nivel actual...

sino es bastante dificil además de no servir de nada.

un saludo

en realidad lo hago mas que nada para estar en forma,no engordar...,y ya de paso pues para superarme.
Suelo salir no más de 30 minutos y en esa distancia también hago cambios de ritmos.Salvo cuando he engordado que salgo a fondear unos 50 m.

cuantos días a la semana mas o menos es lo ideal para el caso a?
el caso b de fondear lo obviamos,ya que no lo suelo hacer.

cambios de ritmo importante vaya...,para ganar velocidad,a lo mejor pues unos 500 metros a ritmo alto o medio alto.

creeis que exprimo demasiado el entrenamiento y debería dedicar dias especificos a una sola cosa???????
digamos que hago todo en el mismo momento jejej

pues no menos de 3 dias, asi puedes hacer una semana rodaje-series- rodaje, y la siguiente series-rodaje-series (por poner un ejemplo)