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¿en cuanto tiempo se debería terminar una carrera de 10km?

  1. #1
    runningman no está en línea Miembro Trotón
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    ¿en cuanto tiempo se debería terminar una carrera de 10km?

    en cuanto tiempo se deberia terminar?? quiero saber cuanto me falta para terminar en un tiempo decente, la termino en 1 hora y algo :S

    de antemano gracias

  2. #2
    Avatar de Miguel
    Miguel no está en línea SLOOOOOOWLY
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    Pues como no des más pistas.

    Dependiendo de tu edad, peso, altura, zapatillas que gastas, entrenos semanales,... lo mismo "1 hora y algo" es un tiempo decente.

  3. #3
    Avatar de Fenixx
    Fenixx no está en línea Popular Runner
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    Decente para quién? para mi o para Kenisa Bekele??

    No te comas la cabeza con esas preguntas compañero... el mejor tiempo que puedas conseguir es "tu" tiempo decente.
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  4. #4
    Avatar de Beni
    Beni no está en línea biciclista =P
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    Hola!! Imos a ritmos muy muy parecidos jejeje. Aunque por el foro hay quien dice que no importa...esos bajan de los 5' por km... normal que piense eso! jeje

    Creo que sobre los 53 minutos está medianamente bien para empezar, al menos es a lo que aspiro (bueno, yo al 55' jejeje). Y luego ya si se puede bajar más pues bienvenida sea la mejora! Pero no te comas la cabeza con eso, entrena y ya verás que bajarás tiempos
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #5
    Avatar de Fenixx
    Fenixx no está en línea Popular Runner
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    Mi primera prueba sobre 10 mil, 1h06, la última 45'50"... en los dos casos tiempo igual de decentes ya que en ambos fui todo lo rapido que podía ir, los tiempos son relativos, que hoy vayas más despacio no quiere decir que no vayas a ir más rápido en el futuro.

    No os comáis la cabeza con esto, por favor... los tiempos no importan cuando estás empezando.
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  6. #6
    Avatar de Beni
    Beni no está en línea biciclista =P
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mi primera prueba sobre 10 mil, 1h06, la última 45'50"... en los dos casos tiempo igual de decentes ya que en ambos fui todo lo rapido que podía ir, los tiempos son relativos, que hoy vayas más despacio no quiere decir que no vayas a ir más rápido en el futuro.

    No os comáis la cabeza con esto, por favor... los tiempos no importan cuando estás empezando.
    Cuando se empieza noooo, pero tras casi 3 meses sippp!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #7
    Avatar de jcmjul
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    Pues tras casi tres mese sin haber hecho antes esto, tampoco es que sea muy importante, de hecho tras tres meses me imagino que es cuando empezarás a ver algunas mejoras ¿no?

    Si lo que buscas son ritmos populares tendrás que andar sobre 40 o 45 min, si lo que quieres es competir a buen nivel hay que ir mas fino, entonces hablamos de ritmos de 3:30 para abajo el Km, es decir unos 35 minutillos, por ejemplo en campeonato de cross corto de cuando yo competia con 3:15 estabas entre los 10 - 15 primeros.

    Pero como te han dicho, los tiempos en corredores populeros como nosotros no son importantes, y menos aun cuado empiezas, si es la primera vez que te metes en esto y no eres muy mayor una buena meta para empezar es buscar por debajo de 50 min.

  8. #8
    Avatar de bryllo
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    Creo que no debes marcarte un tiempo ideal para una carrera, puede desmotivarte el no alcanzarlo, lo mejor sera que poco a poco intentes superar tu tiempo.

  9. #9
    Avatar de jose miguel
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    en una carrera popular el llegaar a meta ya es una saisfaccion, pero para mi ppor ejemplo con bajar de 50 min ya estoy satisfecho,pero no me importa tardar mas, a veces voy a un ritmo mucho mas lento y disfruto mas del ambiente de la carrera.

  10. #10
    Avatar de JORDI´S
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    Yo cuando empecé no podia correr ni 500 m. seguidos. Estube orgulloso el dia que pude terminar un par de kilómetros sin parar, actualmente hago los 10 Km. en 43,44 llevo siete años entrenando más o menos, segun temporadas. Con eso quiero decir que los tiempos no importan, correr para disfrutar y los timpos llegaran solos, os lo aseguro, teneis que ser constantes y sobre todo descansar cuando elcuerpo lo pide.

  11. #11
    Avatar de Biel
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    Yo empecé a correr en Marzo-09, tengo 55 años, y en los entrenamientos los 10 Km los hago en 1 h 5-10´ dependiendo del circuito. De todos modos no me preocupa la marca, sino disfrutar y terminar el objetivo del día.
    Un saludo.

  12. #12
    Avatar de tovarich
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    mi caso, tres meses corriendo 24k a la semana, y en la cursa de la maquinista del 05/07 logré 47 min. creo q pude haberlo mejorado pero salí muy atrás y lo pague caro
    Corre, véncete a ti mismo.

  13. #13
    Avatar de Fran Lopez
    Fran Lopez no está en línea Hasta el final...
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    Haz un entrenamiento constante y continuo y veras kmo kn esfuerzo ves resultados
    Fran Lopez
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  14. #14
    Asturian no está en línea Miembro Ágil
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    Los tiempos son lo de menos porque no creo que vayamos a ser atletas de elite, lo que esta claro es que con esfuerzo y entrenamiento bajaremos nuestros tiempos y mucho!!!!

    Saludos

  15. #15
    Avatar de _Joan_
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    Es verdad, todos ya te lo han dicho: no te comas la cabeza.

    La mejor manera de bajar registros, (lo digo por experiencia) es no ponerse objetivos a corto plazo: las mejoras ya vienen solas con un entrenamiento que podamos seguir y, sobretodo, disfrutando.

  16. #16
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    Yo empeze en una cursa del corte ingles hace 5 o 6 años, no consegui acabar, mori en el intento, aora tengo los 10000m en 39min, la clave esta en entrenar y buscar resultados a largo plazo........ no quieras correr mas de la cuenta!

  17. #17
    Asturian no está en línea Miembro Ágil
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    Mi primer 10000 sin entreno me salio en una hora justa ahora con planes de entrenamiento estoy intentado bajar de los 45, osea que para un corredor popular los tiempos dependen de muchos factores pero se puede mejorar y mucho.

    un saludo

  18. #18
    ernotas no está en línea Miembro Trotón
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    en una carrera popular el llegaar a meta ya es una saisfaccion, pero para mi ppor ejemplo con bajar de 50 min ya estoy satisfecho,pero no me importa tardar mas, a veces voy a un ritmo mucho mas lento y disfruto mas del ambiente de la carrera.

    Frase mitica, me uno 100%

  19. #19
    gombaleu no está en línea Miembro Trotón
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    yo pienso, que la amrca es lo de menos, sin duda uno sufre una evolución cuantos más kilometros hace....para empezar esta bien acabar, más adelante marcate un tiempo de 45 a 55, y después de unsas cuantas, si realmente estas bien fisicamente, intenta bajar de los 40 min.

  20. #20
    QuiqueFerro no está en línea Miembro Trotón
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    para los que corren en cinta, simples matemáticas para los 10 mil metros.

    a 8.5 km/h prom. tardarán 70,58 minutos
    a 9.5 km/h prom. tardarán 63,17 minutos
    a 10 km/h prom. tardarán obviamente 60 minutos
    a 10.5 km/h prom. tardarán 57,14 minutos
    a 11 km/h prom. tardarán 54,54 minutos
    a 11.5 km/h prom. tardarán 52,19 minutos
    a 12 km/h prom. tardarán 50 minutos (mi ritmo)
    a 12.5 km/h prom. tardarán 48 minutos
    a 13 km/h prom. tardarán 46,15 minutos

    Si corren los 10 mil m en 45 minutos habrán corrido a un promedio de 13,33 km/h.

    Para hacerlo en 30 minutos deben hacerlo constante a 20 km/h, es decir, el máximo permitido en muchas cintas.

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