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Tabla ritmos de carrera medio fondo

  1. #1
    Avatar de isidronew
    isidronew no está en línea Ya ves...
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    Tabla ritmos de carrera medio fondo

    Os pongo una tabla con los ritmos de carrera para pruebas de hasta 5000 m.

    Elijes una distancia y un tiempo final y luego buscas los tiempos de paso adecuados a esa marca. Tampoco es que esto sea la ley de newton, pero si una buena orientación. Espero que os sirva para algo.

    100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000 1500 2000 3000 4000 5000
    13 26 39 52 1'05 1'18 1'31 1'44 1'57 2'10
    13"5 27 40"5 54 1'07"5 1'21 1'34"5 1'48 2'01"5 2'15
    14 28 42 56 1'10 1'24 1'38 1'52 2'06 2'20
    14"5 29 43"5 58 1'12"5 1'27 1'41"5 1'56 2'10"5 2'25
    15 30 45 1 1'15 1'30 1'45 2 2'15 2'30 3'45
    15"5 31 46"5 1'02 1'17"5 1'33 1'48"5 2'04 2'19"5 2'35 3'52"5 5'15
    16 32 48 1'04 1'20 1'36 1'52 2'08 2'24 2'40 4 5'20 8 10'40 13'20
    16"25 32"5 48"75 1'05 1'21"25 1'37"5 1'53"75 2'10 2'26"25 2'42"5 4'03"75 5'25 8'07"5 10'50 13'32"5
    16"5 33 49"5 1'06 1'22"5 1'39 1'55"5 2'12 2'28"5 2'45 4'07"5 5'30 8'15 11 13'45
    16"75 33"5 50'25 1'07 1'23"75 1'40"5 1'57"25 2'14 2'30"75 2'47"5 4'11"25 5'35 8'22"5 11'10 13'58
    17 34 51 1'08 1'25 1'42 1'59 2'16 2'33 2'50 4'15 5'40 8'30 11'20 14'10
    17"25 34"5 51"75 1'09 1'26"25 1'43"5 2'00"75 2'18 2'35"25 2'52"5 4'18"75 5'45 8'37"5 11'30 14'23
    17"5 35 52"5 1'10 1'27"5 1'45 2'02"5 2'20 2'37"5 2'55 4'22"5 5'50 8'45 11'40 14'35
    17"75 35"5 53"25 1'11 1'28"75 1'46"5 2'04"25 2'22 2'39"75 2'57"5 4'26"25 5'55 8'52"5 11'50 14'48
    18 36 54 1'12 1'30 1'48 2'06 2'24 2'42 3 4'30 6 9 12 15
    18"25 36"5 54"75 1'13 1'31"25 1'49"5 2'07"75 2'26 2'44"25 3'02"5 4'33"75 6'05 9'07"5 12'10 15'13
    18 37 55"5 1'14 1'32"5 1'51 2'09"5 2'28 2'46"5 3'05 4'37"5 6'10 9'15 12'20 15'25
    18"75 37"5 56"25 1'15 1'33"75 1'52"5 2'11"25 2'30 2'48"75 3'07"5 4'41"25 6'15 9'22"5 12'30 15'38
    19 38 57 1'16 1'35 1'54 2'13 2'32 2'51 3'10 4'45 6'20 9'30 12'40 15'50
    19"25 38"5 57"75 1'17 1'36"25 1'55"5 2'14"75 2'34 2'53"25 3'12"5 4'48"75 6'25 9'37"5 12'50 16'03
    19"5 39 58"5 1'18 1'37"5 1'57 2'16"5 2'36 2'55"5 3'15 4'52"5 6'30 9'45 13 16'15
    19"75 39"5 59"25 1'19 1'38"75 1'58"5 2'18"25 2'38 2'57"75 3'17"5 4'56"25 6'35 9'52"5 13'10 16'28
    20 40 1 1'20 1'40 2 2'20 2'40 3 3'20 5 6'40 10 13'20 16'40

    bueno, pus ha quedado como el cu*o...a ver si se me ocurre algo para colgar aquí el archivo excel...

  2. #2
    Avatar de isidronew
    isidronew no está en línea Ya ves...
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  3. #3
    Avatar de lele
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    Genial Isidro!! Seguro que sirve de ayuda a muchos.

    Personalmente, siempre me a gustado ir haciendo cuentas a la vez que hago las series. Es algo que me distrae, al principio lo hacia de forma involuntaria pero luego se convirtió en una rutina. No sé si os pasará a vosotros, que vais haciendo las series que sean y vais sumando-restando-multiplicando tiempos sobre la marcha (lo mismo soy yo el único pringao!).

  4. #4
    Avatar de ManuelRC
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Genial Isidro!! Seguro que sirve de ayuda a muchos.

    Personalmente, siempre me a gustado ir haciendo cuentas a la vez que hago las series. Es algo que me distrae, al principio lo hacia de forma involuntaria pero luego se convirtió en una rutina. No sé si os pasará a vosotros, que vais haciendo las series que sean y vais sumando-restando-multiplicando tiempos sobre la marcha (lo mismo soy yo el único pringao!).
    Doy un paso al frente...

    Buena tabla Isidro Veo que me falta mucho fondo para explotar la velocidad que tengo

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