Buenas!

Me llamo diego tengo 26 años mido 1,82 y peso la friolera de 90 kg, he de decir que he estado estos 3 últimos años en un gimnasio levantando pesas, pero tambíen me sobran kilitos de grasa jejeje . Llevo 1 semana corriendo, las primeras sensaciones son bastante buenas, corro en una pista de tártan que hay al lado de mi casa, uso calzado apropiado para ello, estoy llevando un entrenamiento que ví en este foro, que consiste en correr y andar varios minutos durante varias semanas cambiando el tiempo de andar por correr, lo llevo bastante bien de momento.
El problema es que cuando llevo 20 min mas o menos me empiezan a arder las plantas de los pies, y me tengo que parar, es un ardor horrible.
Otro problema es que desde el día siguiente de empezar a correr tengo un dolor en los musculos que estan pegados a la tibia que no puedo ni menearme...aunque cuando llevo un rato se quita el dolor...

Bueno solamente agradeceros la ayuda que prestáis a los nuevos que empezamos, y que nos dáias ganas de seguir sufriendo para que llegue ese momento deseado de poder correr sin ahogarme jejeje.

Saludos!!!

El problema de la tibia posiblemente sea una periostitis. Es bastante común a los que están empezando a correr, aunque luego a unos se les quita y a otros se les queda. Aquí tienes más información sobre la periostitis:

championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm

Sobre todo lo que nunca debes de hacer es forzar la máquina. Si observas que cada día va a peor, baja el volumen de entrenamiento e incluso descansa por unos días. Si en un tiempo no se te quita te puede pasar como a mi, que he estado más de un año luchando con ella. Se me quitaba descansando y al volver a correr enseguida me aparecía. La solución para unos es encontrar unas zapatillas adecuadas, para otros es ir a un podólogo y hacerse unas plantillas o incluso las dos cosas. Yo encontré una solución menos tradicional y ahora creo que es la solución más acertada: técnica, aprender a correr. En los últimos mensajes de este hilo de este mismo foro encontrarás algo de información:

foroatletismo.com/foro/entrenamiento/8510-tecnica-de-carrera.html

Hasta luego.

Originalmente escrito por diegus

Buenas!

Me llamo diego tengo 26 años mido 1,82 y peso la friolera de 90 kg, he de decir que he estado estos 3 últimos años en un gimnasio levantando pesas, pero tambíen me sobran kilitos de grasa jejeje . Llevo 1 semana corriendo, las primeras sensaciones son bastante buenas, corro en una pista de tártan que hay al lado de mi casa, uso calzado apropiado para ello, estoy llevando un entrenamiento que ví en este foro, que consiste en correr y andar varios minutos durante varias semanas cambiando el tiempo de andar por correr, lo llevo bastante bien de momento.
El problema es que cuando llevo 20 min mas o menos me empiezan a arder las plantas de los pies, y me tengo que parar, es un ardor horrible.
Otro problema es que desde el día siguiente de empezar a correr tengo un dolor en los musculos que estan pegados a la tibia que no puedo ni menearme...aunque cuando llevo un rato se quita el dolor...

Bueno solamente agradeceros la ayuda que prestáis a los nuevos que empezamos, y que nos dáias ganas de seguir sufriendo para que llegue ese momento deseado de poder correr sin ahogarme jejeje.

Saludos!!!

Hola Diegus es importante que hagas una buena sesión de estiramiento cada vez que acabes de entrenar. Hay ejercicios de estiramieto específicos para tibiales que puedes ir viendo por la Red.

Ánimo que poco a poco el cuerpo se acostumbra a la carrera.