Atletismo

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Descanso Antes De Una Carrera De 10000m

  1. #1
    fenicio no está en línea Miembro Trotón
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    Sep 2009
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    9

    Descanso Antes De Una Carrera De 10000m

    Hola a todos, tengo una duda pues tengo una carrera de 10000 el dia 25 de este mes, habitualmente corro tres veces en semana, Martes, Jueves y Domingo y después de este Domingo no se si correr lo habitual o descansar toda la semana para la carrera. ¿ Qué debo hacer?
    GRACIAS

  2. #2
    Avatar de tramuntana
    tramuntana no está en línea Atleta Ninja
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Yo particularmente la semana antes de una carrera corro los mismos dias pero con menos intensidad y descanso el dia anterior o hago un descanso activo, bien doy un paseo tranquilo en bicicleta o andar paseando. El correr la ultima semana te ayudará mentalmente pues tendras la sensacion de llegar mejor entrenado que si paras.
    El que no corre vuela

  3. #3
    Avatar de linceiberico
    linceiberico no está en línea Miembro Trotón
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    Jul 2009
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    cerdanyola
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    Yo en la semana de una carrera entreno fuerte hasta el miercoles, luego dejo jueves o viernes de descanso total, y otro para nadar por ej o andar.El sabado va bien hacerse 3-4 km suave y unos progresivos para dejar el musculo a tono, aunque a veces he ido a carreras sin haver hecho nada de nada los ultimos tres dias a la competicion y luego me ha ido genial al haver llegado descansado.
    El tema es provar lo que te va mejor hasta que des en el clavo, cada uno es un mundo.

  4. #4
    Avatar de Mali
    Mali no está en línea atleta belico
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    De todas formas,con 3 dias,tampoco necesitas mucho mas descanso.
    Llegaras de todas formas muy descansado,y correras lo q hayas entrenado,y no es mas q esos 3 dias,correla y disfrutala.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #5
    Avatar de pyres
    pyres no está en línea Miembro Ágil
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    Yo opino igual que Malí si no entrenas mas de tres días no veo que tengas que estar mas relajado la semana prévia a la carrera.Yo entreno cinco dias a la semana y este domingo tengo una carrera de 10 km.Yo por ejemplo si bajo la intensidad según llega el dia de la carrera e intento llegar con buenas sensaciones y no llegar con las piernas cansadas.Mas que nada hago solamente rodaje y bajo los km semanales.

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