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Entrenamiento para 1.500 metros

  1. #1
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    Entrenamiento para 1.500 metros

    Amigos, aunque planteé algo similar en lesiones aqui lo pongo mas específico.

    COmo pasar 1500 metros en la pista a un tiempo de 5:55 min para un 5 de nota en la academia del CNP en Ávila que está a 1200 metros ahora bien con una condropatía rotuliana dcha?. es decir como entrenar para pasar esto si necesidad de machacarme la rodilla? corriendo o sin correr? suficiente con eliptica, bicicleta y natación?

    Gracias amigos.

  2. #2
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    Desde luego haciendo bicicleta y natación no vas a mejorar tu rendimiento en 1500. Nada en absoluto. Mira a Armstrong cuando después de prepararse a conciencia a duras penas bajó de 3 horas. Los ciclistas tienen los músculos preparados para ir en bici, los corredores para correr. Quizá hacer mucha bici y natación mejore tu rendimiento en el 1500 en un 5% como mucho, una miseria al lado de lo que se puede hacer corriendo. Si ahora no eres capaz de hacer 5:55 en 1500, dudo que lo consigas haciendo bicicleta. A ver, si tu tiempo es de 6 minutos sin entrenar nada corriendo, es posible que si le metes bicicleta como un loco, haces entrenamientos serios, esa mejora de la que yo hablo del 5% te sirva de algo y logres bajar de 5:55, teniendo en cuenta que el día de la prueba estarás más motivado. Si no estás en esa situación, o corres, o olvídate de lograr esa marca. Se entrena corriendo si quieres mejorar corriendo. Hay algo que se llama ESPECIFICIDAD de cada deporte.

    Un corredor de pista de nivel medio, en torno a los 4 minutos y 10 segundos, lo más probable es que si corre contra Alberto Contador -Ganador del Tour- si este no ha entrenado nada de correr, le saque un buen trecho, por mucho consumo de oxígeno que tenga contador. Porque a contador el oxígeno se lo piden los músculos de pedalear no los de correr. Por lo tanto, difícilmente alcanzará ese gran nivel de consumo de oxígeno que tiene corriendo.

  3. #3
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    Hola buenas tardes.Me estoy preparando para bombero.Siempre he corrido muy bien, y un tiempo atras con una pequeña lesion, al volver a correr me esta costando mucho, y veo que no progreso.Nos piden una prueba de 1.500m en 4min 30seg, y la verdad que me encanta correr, pero no veo la manera ahora mismo.Tengo 25 años, peso 68 kg.Un saludo, gracias.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por sxuko Ver Mensaje
    Hola buenas tardes.Me estoy preparando para bombero.Siempre he corrido muy bien, y un tiempo atras con una pequeña lesion, al volver a correr me esta costando mucho, y veo que no progreso.Nos piden una prueba de 1.500m en 4min 30seg, y la verdad que me encanta correr, pero no veo la manera ahora mismo.Tengo 25 años, peso 68 kg.Un saludo, gracias.
    Con paciencia, buenos entrenamientos y manteniendo ese peso.
    Ese 1500 está obsesionando a muchos que tenian el 2min 55sg raspado en el 1000m.
    En este foro he leido entrenamientos mas que decentes para llegar a ese tiempo.
    Suerte y un saludo

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