Hola aún soy principiante y al leer un plan de entrenamiento aparecen series
4 x 4 x 500 y la verdad es que no entiendo sin son 4 series de 4 repeticiones de 500 o algo asi???no se si debe haber descansos entre series o que??

Espero que alguien me ayude y disculpad mi ignorancia. Gracias de antemano.

Buenas Runn.

Son 4 bloques de 4 series de 500. Habrá un descanso entre series y un descanso (más largo que el anterior) entre bloques.

Muchas gracias ya puedo trabajarlo con la tranquilidad de que se lo hago.
un saludo