Originalmente escrito por coyote407

JAJAJA!!! Le tenías que haber llevado unas five-fingers... jejeje

igual el tio no se sorprende tanto, al fin y al cabo se dedica a eso y tiene que saber de todo. 40 años de profesion y 20 de ellos como fisioterapeuta del Athletic de Bilbao y ahora de la selección española, han pasado por sus manos muchos deportistas de elite.

Buenas Koldrock.

En septiembre del pasado año tuve el mismo problema que tú!. Exactamente las mismas sensaciones, siendo mi periodo de recuperación de 2 meses y medio a tres meses. En mi caso, el último fisioterapeuta por el que pasé (fueron varios y el último un fenómeno) me dijo que la tendinitis estaba siendo producida por un bloqueo de la articulación y que, mientras que no se desbloquease, pues que la tendinitis persistiría. Entonces, me desbloqueó la articulación (menuda forma de crujir!), le dí 5 días de descanso, y desde entonces, todo perfecto!, sin la más mínima recaída, lesión olvidada.
En mi caso, todo este problema se produjo por pisar de puntera de forma exagerada. He cambiado la pisada, pasando a pisar más plano, más natural, no tan forzado como antes y todo perfecto; eso sí, he vuelto a las zapatillas tradicionales y nuevamente la transición a las minimalistas la estoy realizando de manera muy progresiva.

Saludos

Originalmente escrito por Koldrock

Despues de mes y medio de mi supuesta tendinitis en los extensores del pie, me decido a visitar a un fisio de calidad porque esto no termina de curar, voy al fisio de la seleccion española de futbol, que es muy bueno(esta en Bilbao). Me dice que de tendinitis nada, que tengo una dislocación de uno de los metatarsos Que para la semana que viene estoy listo.

Ahora bien, despues de tratarme hoy, me dice que vuelva mañana tambien y le lleve las zapatillas con las que he estado corriendo. JUAS!!! Le llevo mis Inov8 f-lite 195? o le llevo las Brooks que usaba antiguamente?. Porque estos fisios de vieja escuela, igual se rie de mi si le enseño las Inov8. Como para hacerle comprender la pisada minimalista... Si lo estoy viendo!! "Que estoy loco", "Que normal que me haya jodido el pie..."No sé si hacer oidos sordos o llevarle las brooks Glycerin 8 que tengo en casa y son para pesos pesados...

He tenido varias incursiones al movimiento POSE de manera bastante anaquica, y me gustaría ponerlas en común. Ahora mismo ya corro mis entrenamientos de esta manera “casi” sin problemas.

Lo primero de todo ha sido reflexionar sobre la forma, y partir de cero con honestidad y humildad, y cual principiante me he puesto a ver vídeos del método POSE, dándome cuenta de la diferencia entre eficiencia y eficacia.

a) Eficacia: la forma más rápida de ir de un punto a otro
b) Eficiencia: la forma con menor coste energético de ir de un punto a otro

Mi forma de correr, sobre todo cuando pretendo ir rápido, tiene mucho de A y poco de B, ahora inmerso en las largas distancias, lo fundamental, sino lo único, es B.

En segundo lugar descubrí con la visualización y la práctica, que el método POSE, es diferente a lo que yo había creído al principio, para llevarlo a la práctica, y por resumir yo lo baso en varios trucos que son los que he querido poner en práctica para ir empezando, dando por cierta la dificultad de ejecución, me he centrado en:

• No adelantar la zancada, sino concentrarse en recoger (creo que un error de muchos corredores es querer correr más adelantando la zancada, así es casi imposible no talonar, y por cálculo de fuerzas, tener un vector de fuerza contrario al avance)
• Pisar en el centro de gravedad (por simple cálculo de los momentos de fuerza, es fundamental pisar en el centro de gravedad, jamás por delante, ya que de igual manera, da la sensación que frena en el avance)
• Hacerlo con la parte central del pie (el gran error, creo que es simplicar los métodos y pensar que esto es un método para pisar de metatarsos, si sólo hacemos eso, lo que habremos logrado será correr de puntillas, lo cual nos puede dar problemas de fascitis plantar por sobrecarga del arco, de periostitis por sobrecarga del tibial posterior, y de gemelos.
• Colocar tronco de la manera adecuada (lo de mirarse el pene no sé de dónde ha salido, pero no creo que sea eficiente ir mirando hacia abajo, yo siempre miro hacia delante unos 50-100m)
• Segmentos libres como los brazos, recogidos y con el mínimo gasto energético.
• Para empezar, siempre hago el mismo ejercicio. Piernas en paralelo, flexiono rodilla, meto cadera, alzo la cabeza, y me dejo caer hacia delante…y ahí empieza todo.

Para poderlo llevar a la práctica, en mi opinión, es básica la concentración absoluta. Yo contabilizo pérdidas de concentración, y por tanto pérdidas de la correcta dinámica de la zancada cada 5-10’, y eso yendo en solitario, no quiero ni pensar, alguien que quiera iniciarse en esto y salga acompañado. Y como todo es entrenable, ahora no salgo con gente, pero sí que quiero desconcentrarme aposta, para volver a concentrarme, para ello, cuando puedo llevo música, y me obligo a pensar sobre mi forma de correr cada algunos minutos.

Yo ahora mismo lo hago con las zapatillas convencionales, sin duda que unas más ligeras y sin protección, harán que sea más fácil algunas apreciaciones sobre la zancada, pero tampoco creo que sea lo esencial, sería como una reducción de todo el concepto a la zapatilla, un poco como lo que pasa con lo de correr de metatarsos.

Meto a menudo terreno irregular, para fortalecer los musculitos estabilizadores del pie

Jamás me lo he tomado como un fin, sino como un medio, un medio para correr más, o entrenar mejor, y sin tantos parones por las lesiones.

Como decía ahora mismo soy capaz de correr bastantes kms de esta manera, aun así, por las circunstancias de mi pie todavía tengo algunos problemas de fasctitis, y tengo que ir alternando entrenos sí, con entrenos no. Precisamente por lo anterior, no baso todo mi entrenamiento en tratar de correr de esta manera sino que trato de ir paso a paso lográndolo.

Mi idea es seguir profundizando en este tema, ya iré contando mis andanzas.

¿Qué trucos seguís vosotros?
¿veis errores en lo que hago?

Saludos a todos¡

Hola, no te puedo dar muchos consejos, ya que soy novato, he leido muchisimo , pero tan solo llevo cinco salidas cortas de unos 10-15 min, pero completamente descalzo, eso sí, considero que es basico para coger tecnica, aunque luego más tarde utilice zapatillas (depende como salga de esta!!)

Completamente de acuerdo contigo, en lo de pisar con la parte muy delantera del pie, olvidandonos del talón, no es convienite para los gemelos..... por experiencia

Lo que también tengo comprobado, es que teneis que reducir drasticamente el volumen de kilometros de entreno, y empezar de cero, se que es dificil decir a un "runner" que pare,,,, pero merece la pena
Ahh, lo de mirarse el pene, no es ir constantemente mirando ahí, si no más bien, ir mirando de vez en cuando y de "reojo" a ver si lo llevamos con nosotros, como mera "comprobación",, ayuda a manterner el tronco recto, Un truco como otro cualquiera....

Un saludo y suerte

Hola.comentar que llevo corriendo asi desde hace casi un año.Supercontento con esa tecnica y sin intencion de volver al taloneo.Es mas, ya no se correr con ese sistema.A mi particularmente lo que me abrio los ojos es pensar que somos animales y como tal corredores y cazadores por tanto "diseñados" para correr sin necesidad de gomas amortiguadoras.Ningun animal corre de talon.Solo hay que fijarse como corre los negritos descalzos.
Empece una vez terminado la maraton de Sevilla, corriendo diez minutos dia si y dia no.No podia hacer mas, me di cuenta cuan debilitado tenia los pies por tanta proteccion y aun asi era demasiado,
Actualmente hago sesiones de 2 horas como sesion larga mas los 4 dias variados de una hora.
Apotar que no he perdido velocidad.Pero mi mayor alegria es que no tengo esa sensacion de "machaque" y dolor de articulaciones de antes.
Recomiendo el cambio de sistema pero empezando como de un corredor novato se tratara.Escojer una fecha en que no se participe en carreras y no tener prisa.Todo llegara eso si, varios meses de adaptacion por supuesto.
Saludos.

Originalmente escrito por JoseRobles

Hola.comentar que llevo corriendo asi desde hace casi un año.Supercontento con esa tecnica y sin intencion de volver al taloneo.Es mas, ya no se correr con ese sistema.A mi particularmente lo que me abrio los ojos es pensar que somos animales y como tal corredores y cazadores por tanto "diseñados" para correr sin necesidad de gomas amortiguadoras.Ningun animal corre de talon.Solo hay que fijarse como corre los negritos descalzos.
Empece una vez terminado la maraton de Sevilla, corriendo diez minutos dia si y dia no.No podia hacer mas, me di cuenta cuan debilitado tenia los pies por tanta proteccion y aun asi era demasiado,
Actualmente hago sesiones de 2 horas como sesion larga mas los 4 dias variados de una hora.
Apotar que no he perdido velocidad.Pero mi mayor alegria es que no tengo esa sensacion de "machaque" y dolor de articulaciones de antes.
Recomiendo el cambio de sistema pero empezando como de un corredor novato se tratara.Escojer una fecha en que no se participe en carreras y no tener prisa.Todo llegara eso si, varios meses de adaptacion por supuesto.
Saludos.

Hola;

No veas la ilusión que me ha dado leer tu mensaje, para un novato como yo, que personas como tu, corredores de "verdad", esten ya en esas distancias, y sin problemas, me anima ha trabajar en esta tecnica, Porque no decirlo, me parecia que se sacrificaba cantidad y calidad en las tiradas,,,, pero si se va poco a poco , parece que esta vez si se llega lejos,

Un saludo

Aqui el mayor problema es no tener la paciencia suficiente y querer progresar demasiado rapido.Yo tenia unas zapas de 140 euros.Hiice la maraton y se las regale a un amigo.Creo que no se deben mezcar las formas y romper con el pasado.Es trabajar bajo el convencimiento de que hombre nunca ha sido "taloneador".Nos lo han vendido la grandes marcas de zapatillas.de hecho si miras vedeos de carrreras de fondo, incluso maratones de hace 30 años veras que no tenian esos centimrtros de goma bajo los pies y la tecnica de no taloneo.

Mira este video y en espacial las zapas y la tecnica de carrrera,(Año 1975!!!!!).
Pon en youtuve: The Virginia 10 Miler: Frank Shorter vs. Bill Rodgers (1975)

Veo....., pero entonces ¿Por que, talonamos los populares tanto, y tan poco los profesionales? , basta con observar a los grandes fondistas africanos, y caen sobre su eje, pero no adelantan la zancada..... imnpresionante, recogen hasta el culo y vuelta a empezar.... cada vez estoy más convencido de que nos han vendido la moto, pero bien

un saludo

Buenos dias, Dragón lo de mirarse el pene es (desde mi punto de vista) una forma de no dejarse atras la cadera, una referencia desde mi punto de vista efectiva para mantener la posición recta y no inclinarse desde la cintura, claro que no se trata de ir mirandose el paquete ( asomandose) pues haríamos lo contrario,
saludos

Originalmente escrito por segosala

Buenos dias, Dragón lo de mirarse el pene es (desde mi punto de vista) una forma de no dejarse atras la cadera, una referencia desde mi punto de vista efectiva para mantener la posición recta y no inclinarse desde la cintura, claro que no se trata de ir mirandose el paquete ( asomandose) pues haríamos lo contrario,
saludos

Segosala, totalmente de acuerdo, efectivamente, cadera-rodilla-pie, y si vamos para arriba, cadera-hombros-cabeza, por ahí van los tiros.

Para mí, ya digo que lo principal en mi opinión, es hacer determinadas cosas, pero sobre todo, no hacerlo de manera estrambotica cayendo en errores, ejemplos:

-Pisar sobre metatarsos=ir de puntillas
-cadera elevada=ir dando saltitos
-mirarse el pene=agachar la cabeza
-dejarse caer=ir agachado

A mí me parece muy interesante todo esto, llevo muchos años (antes que apareciera el POSE) defendiendo la técnica de carrera, y un auténtico reto para algunas de las personas a las que entreno.

Y porque los populares talonan tanto? yo apuntaría a varias causas:

-falta de educación física y de conocimientos de la técnica (en general se sale a correr un buen día y punto, de cualquier manera) de hecho es muy probable que se compren un GPS antes que haber visualizado algún video, realizado estiramientos o ejercicios de tonificación para corredores
-falta de condición física específica, y principalmente del pie, tobillo soleo y gemelos (normalmente muchas de las personas que entreno, están completamente atrofiados en ese sentido, y por tanto, sobreutilizan los cuadriceps corriendo muy agachados y talonadores)
-falta de coordinación para aplicar esa técnica, se empieza a correr a edades avanzadas, y es más difícil aprender que si lo hacemos de niños o adolescentes

Hola, Dragon creo que tienes toda la razón en lo que dices, a mi tambien me pasa especialmente cuando te refieres a la fuerza de rodillas para abajo, yo que vengo del ciclismo ( aunque ya hace años que alterno ) ahora me doy cuenta que tengo diferencias de fuerza entre piernas ( y quizas tambien espalda y gluteos) y cuadrices, el correr ahora con zapatillas minimas y algo descalzo me está haciendo recuperar esa parte si o si y a la vez aprender, como muchos por aquí tengo problemas por cagaprisas, aunque voy aprendiendo poco a poco, teniendo en cuenta que como dices nunca me preocupé de aprender y sí de gastarme la pasta en tonterías.
saludos y gracias

El problema de pisar de metatarso o de talón no es por lo que aquí se habla. resulta preferible un talonamiento suave (roce con el talón de apenas un instante y que apenas genera impacto) para que inmediatamente la fuerza se transmita al mediopie, antes que aterrizar con el antepie y provocar un frenado brusco. Aunque desde luego tampoco es lo ideal. Lo ideal es que en toda la fase de apoyo la fuerza recaiga sobre el mediopie y una parte menor sobre los dedos de los pies (cuya musculatura también tiene importancia en el control de la pronosuponación a lo largo de la zancada). El talón no debería ejercer fuerza alguna sobre el suelo durante todo el apoyo, tanto si se corre velocidad como si se corren maratones.

Hay muchos corredores que aterrizan con el antepie bruscamente y luego apoyan el talón, porque sencillamente la fuerza de la gravedad hará que el talón toque el suelo. Esta es probablemente una de las peores maneras de correr, y lo digo por experiencia, porque hubo una época en que corría así. Todavía es peor aterrizar con el talón con un gran impacto.

La mejor manera a mi juicio es una pisada plana ó con el talón elevado unos milímetros, de modo que durante el apoyo la fuerza de contacto del talón con el terreno sea mínima o nula. Mejor si es nula. Eso de apoyar el mediopie y luego dejar que el talón caiga me parece una mala idea, porque hace perder tensión a los gemelos e isquiotibiales y perder una energía elástica que debe ser restituida en el impulso.

Es una falacia considerar que las fuerzas que tienen que soportar los gemelos son mayores cuando el talón está despegado del suelo. Puede ocurrir que el talón esté apoyado en el suelo, pero que todo el peso lo estén soportando los dedos de los pies, en cuyo caso las fuerzas sobre los gemelos y sóleos son mayores todavía que cuando la fuerza recae sobre los metatarsos y el talón no toca el suelo.

En definitiva, estar con los talones despegados del suelo no es lo que genera más tensión en los gemelos. Por ejemplo, cuando estiramos los gemelos, apoyamos toda la planta del pie sobre el suelo, pero llevamos todo el peso a los dedos de los pies, con lo que el torque para la articulación del tobillo es aún mayor que cuando estamos apoyados de metatarso con el talón elevado.

Conviene decirlo. No son los gemelos los músculos responsables de que nos pongamos o mantengamos de puntillas. No son agentes del "ponerse de puntillas". Para ponernos de puntillas estando de pie firmes hemos de adelantar la cadera y por más fuerza que hagamos con los gemelos no lo lograremos. La fuerza con los gemelos cuando estamos de pie lo único que provocaría es que las tibias se fueran hacia atrás y termináramos cayendo hacia atrás. Los gemelos y sóleos sólo se responsabilizan de mantener o variar el ángulo de la articulación del tobillo. Podemos ponernos de puntillas sin realizar una extensión plantar con sólo adelantar la cadera, dejándonos caer adelante.

Hola a todos. Llevo varias semanas siguiendo este hilo y al final me he animado a ingresar en el foro y comentaros mi experiencia, a ver si me podéis ayudar.

En navidades paré 1 mes porque llevaba desde agosto corriendo una media de 80 km semanales, muchos de ellos por montaña, y a mediados de diciembre empezaba a notarme muy cargado, entre otras zonas, de las plantas de los pies.

Durate el parón, me dediqué a buscar en internet algún sistema para evitar estas sobrecargas y llegué al método Pose y similares. Vi cuatro vídeos y decidí, ya que empezaba de casi 0, cambiar la técnica de carrera. Me puse mis zapatillas de siempre (muy amortiguadas) y salí a correr 7 km (a priori, un paseo) intentando imitar lo que había visto en los videos. Error garrafal (tenía que haber leido algo más antes de empezar) cuando paré, los gemelos los tenía en los isquitiobiales.

Esperé 2 días y salí a rodar otro rato, esta vez corriendo como siempre y los gemelos estaban muy cargados. Otro par de días después, salí por la montaña muy tranquilo y por la tarde noté dolor en la cintilla iliotibial izquierda. Estoy seguro que es la cintilla porque me pasó hace unos años en la otra pierna y es el mismo dolor.

De eso hace un mes y cada vez que parece que se ma ha pasado e intento correr (con técnica clásica) va a peor. Hoy sólo he aguantado 10' y me ha dado un pinchazo que he tenido que parar en seco.

Por otro lado, me compré unas Newfeel y he hecho una sesión de 3 minutos por semana en la cinta del gimnasio sin dolor (que no sé si ha agravado la lesión sin darme cuenta)

He leido que es una lesión típica de pisar de talón pero, ¿es casualidad que me haya pasado al intentar cambiar la técnica con esa cagada de salida?, ¿sigo intentando correr unos minutos con las Newfeel?, ¿paro 2 meses (que es lo que me costó recuperarme la otra vez)?

Menos mal que puedo nadar y hacer spinning, si no habría reventado ya.

Perdón por el ladrillo.

Dragon comparto plenamente tus reflexiones. Yo llevo tiempo aproximándome a este mundillo, leyendo, experimentando...
Y mis convicciones son las mismas. Lo que importa es la técnica de carrera más allá de lo que llevemos en los pies. De hecho yo creo que hay que saber coger de cada mundo lo que mejor nos venga a cada uno.
Creo que correr o andar descalzos es bueno para fortalecer, para sentir, para aprender a correr más suave, más fluido, etc.
Pero tampoco creo que un poco de amortiguación sea negativo.
Más allá creo como tu que lo importante es correr relajado pero con buena postura, importantísimo las caderas y pisar debajo del cuerpo, tratar de no frenar en cada aterrizaje y ser fluido.
Pero eso no es nada fácil, al menos para mi, me cuesta muchísimo no pisar adelantado, y mantenerme alto.
Por otro lado, Sancho, yo soy incapaz incluso descalzo de no aterrizar con el talón, de hecho he tenido algunos problemas tratando de forzarme a aterrizar de mediopie. Pero creo que no es tan grave, de hecho apoyo pero creo que casi no dejo caer peso en él.
¿Qué opináis?
¿Cómo mejorar postura y apoyo debajo del centro de gravedad?

Originalmente escrito por JaviM

Hola a todos. Llevo varias semanas siguiendo este hilo y al final me he animado a ingresar en el foro y comentaros mi experiencia, a ver si me podéis ayudar.

En navidades paré 1 mes porque llevaba desde agosto corriendo una media de 80 km semanales, muchos de ellos por montaña, y a mediados de diciembre empezaba a notarme muy cargado, entre otras zonas, de las plantas de los pies.

Durate el parón, me dediqué a buscar en internet algún sistema para evitar estas sobrecargas y llegué al método Pose y similares. Vi cuatro vídeos y decidí, ya que empezaba de casi 0, cambiar la técnica de carrera. Me puse mis zapatillas de siempre (muy amortiguadas) y salí a correr 7 km (a priori, un paseo) intentando imitar lo que había visto en los videos. Error garrafal (tenía que haber leido algo más antes de empezar) cuando paré, los gemelos los tenía en los isquitiobiales.

Esperé 2 días y salí a rodar otro rato, esta vez corriendo como siempre y los gemelos estaban muy cargados. Otro par de días después, salí por la montaña muy tranquilo y por la tarde noté dolor en la cintilla iliotibial izquierda. Estoy seguro que es la cintilla porque me pasó hace unos años en la otra pierna y es el mismo dolor.

De eso hace un mes y cada vez que parece que se ma ha pasado e intento correr (con técnica clásica) va a peor. Hoy sólo he aguantado 10' y me ha dado un pinchazo que he tenido que parar en seco.

Por otro lado, me compré unas Newfeel y he hecho una sesión de 3 minutos por semana en la cinta del gimnasio sin dolor (que no sé si ha agravado la lesión sin darme cuenta)

He leido que es una lesión típica de pisar de talón pero, ¿es casualidad que me haya pasado al intentar cambiar la técnica con esa cagada de salida?, ¿sigo intentando correr unos minutos con las Newfeel?, ¿paro 2 meses (que es lo que me costó recuperarme la otra vez)?

Menos mal que puedo nadar y hacer spinning, si no habría reventado ya.

Perdón por el ladrillo.

Cuando yo he cambiado a la técnica nueva, también he visto un aumento de la carga en los gemelos.

En parte puede deberse, creo, a que nos empeñamos en entrar con los metatarsos y quizás lo hagamos de manera algo forzada (correr de puntillas), sobre todo con las zapas de 12mm de caída, que complican este tipo de pisada.

Yo intentaba pisar de metarsos con unas Mizuno estándard, pero al cambiar a unas casi planas comprobé que es mucho más fácil con estas segundas. Peeero, con ellas el gemelo tranajo más enlongado y tambié tiende a cargrse. Al menos en mi caso.

La conclusión que saco es que lo lógico es ir poco a poco y experimentando, sin cambios radicales.

Y que no podemos hacer de la pisada de metatarsos nuestro fin ABSOLUTO porque de lo que se trata es de entrar suave.

Ahora, que sí creo que en todo esto tiene importancia el tipo de calzado, porque las suelas finas y planas son un cambio notable en cuanto a dinñamica y sensaciones con las zapas estándard.

Originalmente escrito por segosala

Hola, Dragon creo que tienes toda la razón en lo que dices, a mi tambien me pasa especialmente cuando te refieres a la fuerza de rodillas para abajo, yo que vengo del ciclismo ( aunque ya hace años que alterno ) ahora me doy cuenta que tengo diferencias de fuerza entre piernas ( y quizas tambien espalda y gluteos) y cuadrices, el correr ahora con zapatillas minimas y algo descalzo me está haciendo recuperar esa parte si o si y a la vez aprender, como muchos por aquí tengo problemas por cagaprisas, aunque voy aprendiendo poco a poco, teniendo en cuenta que como dices nunca me preocupé de aprender y sí de gastarme la pasta en tonterías.
saludos y gracias

Ya verás como tu fisionomía cambia en un tiempo, sacarás "bola" en los gemelos :-)

Originalmente escrito por Descalabro

Dragon comparto plenamente tus reflexiones. Yo llevo tiempo aproximándome a este mundillo, leyendo, experimentando...
Y mis convicciones son las mismas. Lo que importa es la técnica de carrera más allá de lo que llevemos en los pies. De hecho yo creo que hay que saber coger de cada mundo lo que mejor nos venga a cada uno.
Creo que correr o andar descalzos es bueno para fortalecer, para sentir, para aprender a correr más suave, más fluido, etc.
Pero tampoco creo que un poco de amortiguación sea negativo.
Más allá creo como tu que lo importante es correr relajado pero con buena postura, importantísimo las caderas y pisar debajo del cuerpo, tratar de no frenar en cada aterrizaje y ser fluido.
Pero eso no es nada fácil, al menos para mi, me cuesta muchísimo no pisar adelantado, y mantenerme alto.
Por otro lado, Sancho, yo soy incapaz incluso descalzo de no aterrizar con el talón, de hecho he tenido algunos problemas tratando de forzarme a aterrizar de mediopie. Pero creo que no es tan grave, de hecho apoyo pero creo que casi no dejo caer peso en él.
¿Qué opináis?
¿Cómo mejorar postura y apoyo debajo del centro de gravedad?

No será que adelantas demasiado el pie?, trata de "atacar" más recogido, como si fuera una garra, doblando la rodilla y no con la pierna estirada

Cada vez leo más opniones, respetables, que dicen que aterrizar de talón, si se hace suavemente, más o menos plano, no puede ser negativo.

Aquí te dejo un enlace que habla sobre el tema
Why a majority of runners, even among international elites, are heel strikers by Blaise Dubois | Runblogger

Incluye una foto de Abebe Bikila, nada menos, entrando con el talón cuando ya corría calzado (y eso que lleva unas Puma bastante mínimas).

El artículo no defiende lo de entrar de talón, pero viene a decirnos hay apoyos de talón que no son malos. También da ejemplos de "talonadores" de élite.

No se trata de aquello con lo que se entra. Si el talón roza el suelo unos milisegundos apenas experimenta fuerza y ésta enseguida se transfiere al mediopie. La entrada de talón en los atletas que corren bien es mera apariencia.

En resumen: el talón no debe impactar y no debe experimentar apenas fuerza. Si experimenta alguna, que sea mínima, meramente estabilizadora. Pero si el talón ni siquera experimenta fuerza alguna, tanto mejor. Y por otra parte, cuanto menor suela haya en el talón, más fácil será que la fuerza sobre el talón sea mínima o nula.