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Plan entrenamiento 10km a 4'

  1. 16-02-2011 01:04 #1
    maciagome
    maciagome no está en línea Miembro Trotón
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    Plan entrenamiento 10km a 4'

    Hola, estoy buscando un plan de entrenamiento para amateur y hacer carreras de 10km en 4 min el km, pero no encuentro ninguno accesible, la mayoría me pide ejercicios muy complicados y de pesas con maquinas que no tengo y demás. Y me preguntaba si alguien del foro conoce o me puede pasar un buen plan de entrenamiento sencillo para poder conseguir esa marca. Gracias
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  2. 16-02-2011 08:18 #2
    Avatar de Anjou
    Anjou
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    seguro que alguien del foro te puede ayudar, pero supongo que el post lo deberias haber abierto en la seccion "Entrenamiento"...
    Vale mas la constacia de una gota que la fuerza de una ola
    MCPM 25/09 44:52
    Ducross Boadilla 01/10 1:29:00
    San Nicasio 9/10 44:02
    CSIC 16/10 43:40
    Retiro 22/10 44:55
    Media Moratalad 13/11 1:36:36
    Canillejas 27/11 42:40
    Akiles 11/12 43:53
    Gervilla 16/12 47:40
    SanSil Vallecana 16/12 43:59
    Media Villalba 04/03 1:41:00
    Carrera del Agua 18/03 43:05
    Intercampus 25/03 43:20
    Media Madrid 01/04 1:38:01
    Maraton Madrid 22/04 4:17:00
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  3. 16-02-2011 11:11 #3
    maciagome
    maciagome no está en línea Miembro Trotón
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    Tienes razón no me he dado cuenta haber si el moderador lo mueve allí. Gracias
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  4. 16-02-2011 19:44 #4
    vvccgg
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    Hola.
    En esta misma web tienes uno para bajar de 42:30

    Saludos.
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