Mi Primera Media Maraton

ivan3108 · 08-08-2008, 22:13

Hola ,en Septiembre Voy A Correr Mi Primedia Media Maraton Voy Npor Libre Y Os Agradeceria Que Me Dieseis Algun Consejillo Los Que Ya Habheis Corrido Alguna Lo Mas Que He Corrido Fueron 15 Km .

bator · 09-08-2008, 00:31

Para la primera media te recomiendo que lleves 6 o 7 segundos mas lento que tu ritmo de 15 kilometros.
Una vez a la semana haz una tirada larga de 1h30' o 1h 45' y el resto alguna serie y rodajes de 10 km y vas sobrado para la primera media,en total 4 o 5 dias de entrene.
Una vez la termines ya tienes una referencia para la proxima que hagas(Ritmos,fondo,etc...)

pepepotamus · 23-08-2008, 23:22

Si ya tienes experiencia en 15 Kms, no te va a costar demasiado llegar a 21 con los nervios y la motivación de la competición. Con más gente corriendo, el público animando, más los tuyos que te vayan a ver, controlando un poco coges referencia como te decía Bator.

Suerte

melero.jr. · 24-08-2008, 00:06

Tomatelo con calma para tener una marca de referencia en el futuro y por muy bien que vayas bebe siempre en todos los avituallamientos,es básico para no pillar el "pajarón" de tu vida.

picapiedra · 26-08-2008, 01:58

ante todo no salgas como un loco, es mejor empezar lento e ir progresando a medida que avanza la carrera sobre todo si es la primera vez que corres debes encontrarte comodo la primera parte

08-08-2008, 22:13	#1 (permalink)
ivan3108 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jun 2008 Mensajes: 9	Mi Primera Media Maraton Hola ,en Septiembre Voy A Correr Mi Primedia Media Maraton Voy Npor Libre Y Os Agradeceria Que Me Dieseis Algun Consejillo Los Que Ya Habheis Corrido Alguna Lo Mas Que He Corrido Fueron 15 Km .

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09-08-2008, 00:31	#2 (permalink)
bator Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Localización: Valencia Mensajes: 156	Para la primera media te recomiendo que lleves 6 o 7 segundos mas lento que tu ritmo de 15 kilometros. Una vez a la semana haz una tirada larga de 1h30' o 1h 45' y el resto alguna serie y rodajes de 10 km y vas sobrado para la primera media,en total 4 o 5 dias de entrene. Una vez la termines ya tienes una referencia para la proxima que hagas(Ritmos,fondo,etc...)

23-08-2008, 23:22	#3 (permalink)
pepepotamus Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2008 Mensajes: 16	Si ya tienes experiencia en 15 Kms, no te va a costar demasiado llegar a 21 con los nervios y la motivación de la competición. Con más gente corriendo, el público animando, más los tuyos que te vayan a ver, controlando un poco coges referencia como te decía Bator. Suerte

24-08-2008, 00:06	#4 (permalink)
melero.jr. Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2008 Localización: Gijón Mensajes: 30	Tomatelo con calma para tener una marca de referencia en el futuro y por muy bien que vayas bebe siempre en todos los avituallamientos,es básico para no pillar el "pajarón" de tu vida.

26-08-2008, 01:58	#5 (permalink)
picapiedra Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2008 Mensajes: 2	ante todo no salgas como un loco, es mejor empezar lento e ir progresando a medida que avanza la carrera sobre todo si es la primera vez que corres debes encontrarte comodo la primera parte