consejos para media maratón

musampa

Hola, mi marca es de 1h.24min. y me estoy preparando una media para finales de Noviembre para intentar hacer 1h.22min., y me gustaría hacer una media para principios de Octubre para entrenarme, q tiempo tendría q hacer.... 1h.30min. está bien o como si fuera a competir???

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bator

Tienes dos meses de tiempo yo la haría a tope en octubre
De todas formas que raro que alguien que corre una media en 1h24' pida consejo pues ese tiempo es muy bueno y para conseguirlo o bien eres un portento fisico o bien has medido mal la distancia o entrenas muy bien en cuyo caso no entiendo como pides consejo

musampa

Bator, supongo que cuando hice 1h24' en la media de Granollers dudo que midieran mal la distancia más cuando en esa carrera aparte de correr Marta Domínguez tb participó S.Baldini y si pido consejo es pq corro por mi cuenta y lo que aprendo es a través de algún consejo de gente no profesional o por lo que escribe la gente en los foros, gracias por todo.

atletismomarichat

Creo que bator no ponía en duda tu marca, lo que le extraña (y a mí) es que si tienes 1 h. 24´ pidas consejo para mejorar 2 min. tu marca. Simplemente, con que tengas un buen o mal día, o cojas el ritmo bueno en el momento oportuno, sería suficiente. Otra cosa es que quisieras hacer 1h. 15´, pero para bajar sólo 2´ en ese nivel no creo que tengas que variar mucho los entrenamientos. Ánimo, que creo que no te será difícil conseguirlo. De todos modos, echa un vistazo por el foro porque hay un millón de consejos y siempre hay que tenerlos en cuenta.

sprinter

entreno 8km 45´
aki hay pag cn entrenos para media maraton

musampa

la cuestión no es lo d bajar 2' para noviembre sino q mi pregunta era q quería hacer una media en octubre para entrenar, no para hacer marca sino como un entreno, y si valía la pena esforzarme o no, para intentar evitar así posibles lesiones, solo eso.

sprinter

pues lo k yo t puesto es lo buscabas no t preocups no t tiens k justificar,espero k t sirva d algo mi ayuda

atletismomarichat

Creo que puedes hacerla perfectamente a tope. Tienes un mes y medio para recuperarte. Hombre, si prefieres evitar una lesión no fuerces, hazla como un rodaje, pero si te quieres esforzar, por la recuperación no te preocupes. Un saludo y mucho ánimo.