Hola,

Desde hace algun tiempo noto un pinchazo en la rodilal derecha sobre todo en frío al empezar a correr. El pinchazo es por encima de la rotula tirando a la izquierda, por lo que sospecho que es una tendinitis rotuliana en la insercion del cuadriceps. (No he ido al fisio aún).

Si corro más de una hora al día siguiente me da algun pinchazo, sobre todo al estirar la pierna.

Me estoy dando hielo y una crema antiinflamatoria, pero no noto mejoría.

¿ Debería cambiar el frío por el calor ?

Sí si ya se que tambien ir al fisio

gracias y Buenas millas.

Hola Perepo!Para lesiones con inflamacion hielo,si no hay inflamacion y es muscular calor y estiramientos.
Antes de entrenar crema especifica para calentar por ej spiuk
Un Saludo.