Hola amigos.
Tras superar la tendinitis en rodilla izq, ahora se me plantea un problema ya comentado en el foro.......... cuando realizo sesiones largas axtir del km 8 comienzo a tener molestias en las 2 rodillas x tanto impacto. Sesiones de 15-18 km terminan castigando mucho mis rodillas, y al día siguiente siguen doloridas. La superficie de las sesiones largas suele ser terreno blando, las zapatillas (nike lunar y unas vomero) con las 2 pasa lo mismo, y con otras zoom q tengo solo series cortas e intensas (aunq las lunar apuntan maneras en series de potencia)......... :-P

He tenido unos años de parón en el mundo del running, y hace unos meses que he vuelto al tema de manera + o - constante (antes competía mediofondo), y nunca había tenido ningún problema ni lesión.

Voy a intentar dedicar 1 día a la semana a técnica carrera, con series de zancada, etc etc......... a ver si todas las molestias son x una mala zancada (seria la leche).

Puedo hacer algo mas? fortalecer alguna zona concreta de las piernas?.......... es muy molesto el dolor, y me fastidia xq tengo muy buen ritmo y aguante pese al parón.

Gracias a todos.

x cierto, las sesiones largas las realizo a ritmo entre 5,45 y 6 min/km (muy lento)..... con las pulsaciones controladas a menos de 145-150 ppm......... puede tener algo q ver el estar obligado a realizar zancadas cortas para mantener pulsaciones?......... lo digo xq cuando salgo en grupo y con ritmos inferiores a 4,45 no suelo tener molestias luego.