Hola, desde pequeño hasta que cumpli los 18 años estuve entrenando y compitiendo a squash, por amor a este deporte aunque no por cuidarme fisicamente, eso no me preocupaba. Una vez entre en la UNI, lo deje casi de golpe y mi preparacion la fui dejando poco a poco.

Deje el gimnasio hasta los 22 (2007), cuanod note que habia perdido mucha forma y queria recuperar pues me podria acarrear serios problemas d salud el dejarme. Empece otra vez en el gimnasio y a salir a trotar. Al mes, me apunte a jugar partidos de futbol sala con los colegas d facultad, pero un esguince de tobillo m tuvo fuera unos 2 meses.

Luego en marzo dl 2008, en otra pachanga, en un remate en giro, note un pinchazo en la cara externa de la rodilla derecha. Me sometieron a dos resonancias y me diagnosticaron rotura de menisco externo y le trauma me recomendo una artroscopia para operar y descartar/diagnosticar otras posibles lesiones.

EN Agosto del 2009,me operaron. EL cirujano me dice que no tenia roto el menisco, que no tenia nada, pero q el colateral externo (cito textualmente): "naciste con un ligamento duplicado, uno se rompio y te hemos retirado un cacho que sobro de ese ligamento, el otro te lo hemos dejaod igual".

Paso una rehabilitacion en la que la rodilla paso de no doblar nada a doblar un poco, casi no mejore. Me dieron el alta igual y continue con ella en casa y en el gimnasio.

EN Noviembre del 2010, me convence un compañero a echar una pachanga de squash y en el calentamiento hago un giro leve con la cadera para golepar la pelota estando parado en el sitio, y sienot un pinchazo otra vez en la cara externa. Miro mi rodilla y veo que la rotula ha giraod unos cms sobre la tibia. Me volvia pa casa y guartde reposo.

Cuando visito al trauma de nuevo, me dice que no me recupere de la lesion que la rodilla no esta estable y que no descarta mas lesiones. Me hacen una resonancia en diciembre y me diagnostican l siguiente: rotura completa cronica de LCA, rotura parcial cronica de colateral externo, lesion extensiva del menisco externo y sindrome patelo-femoral. Todo de la rodilla derecha.

En ese momento, en el que lei el diagnostico me quede hundido. Le pedi explicaciones al trauma pq n entendia nada. El trauma m asegura d que esas lesiones eran d antes, que no me las habia hecho en ka pista.De hechop me pregunta si estoy seguro de que me hayan operado el ligamento, le digo l q m conto el cirujano y el tauma se puso en contacto con el. Al final, resulta que el trauma pa hacerme un favor llamo a un cirujano q dicen q es muy bueno en artroscopias y me dio cita con el.

El dr Hermida me dijo que las operaciones de LCA no te pueden asegurar que salgas bien de ellas y que no es para considerar en frio, que es mejor meditarlo y m recomienda visitar a un especialista en medicina depportiva. Fui a una clinica que me recomendo y desde entonces, he empezado a mejorar.

Me realizaron un estudio, una tensiometria, y me recomendaron no operar d momento pq tengo una desocmpensacion muy grande entre la musculatura de la rodilla lesionada y la sana. Me recomendaron un plan de ejercicios pal gimnasio y otro que seguia en la clinica y he pasado de caminar cojo usando la pierna buena como un baston a apoyarme mejor en la lesionada, librando carga sobre la sana que ya se me queja de una posible tendinitis.

El fisio me recomendo salir a trotar dos o tres veces por semana, con cambios de ritmo, sobre superficie blanda oi dura si no tengo molestias que me dificulten el caminar. Hago entre 29 y 40 minutos segun me note la rodilla, a un ritmo suave y para mejorar la tecnica, y como noto dolores en el tendon rotuliano de la sana pues bajo el ritmo progresivamente hasta parar. Hagoi 15 min de estiramientos antes y despues de correr, todos los ejercicios de piernas.

Disculpad el rollo qu eos estoy soltando, pero es que me gustaria haceros unas consultas y si no os cuento el caso no se si llegareis a haceros una idea como para echarme un cable con algun consejillo:

En primer lugar, tengo poco puente en los pies (casi planos), creeis que admas d sesiones con un podologo, necesitare un tipo de calzado en concretro para correr??

2.- Siempre he sido de zancada larga, pero he leido que para als articulaciones es mejor hacer zancada corta y mas rapida (9o zancadas por minuto mas o menos), es eso cierto?

Bueno, gracias de antemano a los que leais este post y si me podeis echar un cable mejor, porque en esto del running ando un poco perdido y a veces me pueden mas las ganas que el sentido comun jeje. Un slaudo y felices vacaiones!

Hola, he leido tu mensaje pues como fisio me ha llamado la atención, primero me gustaria saber de donde eres?pq te han dicho que las lesiones del cruzado no dan garantia??? el problema es que tu tienes una triada no na lesión sólo de cruzado pero con la edad que tienes cuando compenses la musculatura es el momento de hacertela, lo del podologo es lo primero que tienes que hacer porque seguramente te rrecomiende unas plantillas, por otrto lado yo no cambiaria la zancada si es la que has tenido siempre, pero vigila si te estás cargando el rotuliano contralateral porque seguramente estes forzando demasiado la pierna buena, baja el tiempo de rodaje.

Un saludo

hola menchu, gracias por comentar. Soy de Santiago de Compostela. El caso es que primero fui a la privada y alli en Dr. garcia, me diagnostico todo eso y de hecho me dijo que podia estar tranquilo y salir de fiesta en find e año, que tal y como estaba que n m podia romper mas. Me recomendo una cita con un especialista en artoscopia, el Dr. Hermida.

El Dr. Hermida me explico que en la ultima resonancia y en la que me diagnosticaron todo esto, no se podia apreciar con claridad la lesion meniscal y de colateral externo, solo dijo que el cruzado esta roto fijo y que parecia que si que tenia algo mas, pero tp las descarto. Por otro lado, como ya me diagnosticara antes l lesion meniscal y m operaran de colateral (y sigo teniendo molestias ahi), yo creo que tengo las tres lesiones y que seguire viendo mas adlante atraumas hasta q s pongan d acuerdo o m digan algo q m convenza. En cuanto a l de las operaciones de cruzado me dijo que, por lo general, la gente alcanza un mejor nivel de rendimiento deportivo y una mejor calidad de vida.

Sin embargo, tb me dijo que no siempre es asi, que hay un 75% de gente que sale bien de la operacion y acaba contenta y un 25% que no sale bien. Segun el, la operacion es algo que debo valorar si quiero alcanzar un mejor nivel, pero que nadie me asegura que despues pueda volver a hacer practica deportiva a nivel de competicion, y que s decision mia operarm si n estoy conforme con mi situacion actual.

El fisio que me atendio me dijo que mi caso que tengo un 40% de descompensaicon de los cuadriceps de mi pierna lesionada con respesto a los de la pierna sana, ademas de tener los isquios debiles, por lo que de meterme a una operacion y passando un periodo largpo de rehabilitacion esa musculatura se descomepnsaria aun mas.

Al ser muy inestable y fragil una plastia ens us primeros estadios, me dijo que necesitaba un buen paquete msucular y para eso necesitaba un tratamiento conservador, y que el creia que con un buen tratamiento podria volver a hacer deporte a nivel amateur de forma satisfactoria. Que luego en caso de no estar satisfecho y habiendo corregida esa desocmpensacion que podria entrar a operar, pero que de momento no me lo aconsejaba.

Que estoy forzando la pierna buena estoy de acuerdo contigo en ello, pq desde q m lesione m fui acostumbrando a bascular el peso hacia esa pierna, amen de que no tengo una musculatura peroneal muy trabajada, por l que mi tecnica d caminar y trote las estoy corrigiendo poco a poco, pero con el consecuente desgasto d l rodilla izquierda. la derecha, en cambio, me va mucho mejor ene se sentido, no se me queja casi, solo me cuesta doblarla un pcoo al dia siguiente a trotar, pero al segundo dia ya esta normal.

Gracias por tus consejos menchu y por interesarte por mi caso. Un saludo.