Ayer con las prisas no pude estirar cuando termine el entreno, además luego me fui a jugar a baloncesto y con tanto salto y ejercicio sin estirar, resulta que tengo los gemelos cargadísimos, otras veces que me ha pasado eso he estado un par de días y sin problema se ha solucionado
El problema de hoy que este viernes tengo carrera popular y me gustaría saber como me puedo recuperar lo más rápido posible.

Muchas gracias

PD: prometo estirar a partir de hoy siempre, siempre pase lo que pase

Con un buen masaje de descarga, es la mejor forma de hacerlo.

Un rodaje lento tambien te puede ayudar

o primero lo uno, luego lo otro! jejeje anda que me mojo

Un colega fisio me recomendó aplicar frío, aunque tomarme cuatro días de descanso fue mano de santo.

Yo hoy tenía lso gemelos muy cargados de mi tirada larga del lunes, pero he salido a rodar igual, y tras calentar bien y unos primeros metros de adaptación, he rodado muy bien. Así que un rodaje lento, calentando bien te puede ayudar. Pero claro, depende de cómo de cargados tienes los gemelos. En mi caso memolestaban hasta para andar, pero tras un buen calentamiendo estaban genial.