Hola.

Tengo 14 años y me estoy iniciando en el trail running, llevo bastantes años jugando a futbol, así que tengo una buena base deportiva.

últimamente, en los últimos dos años, tengo molestia en las rodillas, y tengo miedo de lesionarme de gravedad.

La zona que me duele és la de la rótula i sobretodo el menisco, he visto que se pueden hacer trabajos de propiocepcion para prevenir eso.
Lo puedo hacer yo por mi cuenta?


Gracias

¿A qué trabajos de propiocepción te refieres?

Tipo apoyarse sobre una pierna y balancear la otra durante un
minuto, caminar con los pies orientados hacia fuera, hacia dentro, etc, estos tipos de cosas
Gracias

Es probable que con esos trabajos la rodilla te duela aún más, porque si tu rótula duele por un problema de inestabilidad en la rodilla, sólo hace falta que le añadas más inestabilidad para que la cosa empeore o, en el mejor de los casos no mejore.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Es probable que con esos trabajos la rodilla te duela aún más, porque si tu rótula duele por un problema de inestabilidad en la rodilla, sólo hace falta que le añadas más inestabilidad para que la cosa empeore o, en el mejor de los casos no mejore.

Entonces que me recomiendas para prevenir lesiones en la
rodilla??

te recomiendo que esperes a que termines de crecer por que me juego algo a que tus dolores de rodillas son por el crecimiento sobre todo la zona que nombras,de momento te tocara aguantar por que esos dolores no te los va a quitar ni el medico chino