cuanto se debe parar

nano75 · 19-03-2007, 20:29

mi pregunta es , cuanto tiempo se deberia parar para una contractura en el gemelo en mi caso o para cualquier contractura en general y que es ei mejor tratamiento.gracias

Carmen Jones · 29-03-2007, 02:52

Hola,
No soy médica ni experta en lesiones, pero en el caso de las contracturas que he tenido no ha sido necesario dejar el entrenamiento sino únicamente bajar la intensidad de los ejercicios. En estos casos, según mi experiencia, es muy importante que diariamente realices un trote leve (si te es posible) y realices estiramientos suaves, enfatizando en el músculo contracturado.
En terapia lo que me hacían era ponerme 10 minutos de frío (bolsa con hielo) y 15 minutos de calor (compresa). Además me mandaban meterme a la alberca (no nadar, solo relajar las piernas) durante 10-15 minutos.

Espero que sirva de algo, y si estoy diciendo las cosas mal, por favor alguien ayude a este muchacho!!!

Raquel87 · 29-03-2007, 03:05

Cita:

Originalmente Escrito por Carmen Jones

Hola,
No soy médica ni experta en lesiones, pero en el caso de las contracturas que he tenido no ha sido necesario dejar el entrenamiento sino únicamente bajar la intensidad de los ejercicios. En estos casos, según mi experiencia, es muy importante que diariamente realices un trote leve (si te es posible) y realices estiramientos suaves, enfatizando en el músculo contracturado.
En terapia lo que me hacían era ponerme 10 minutos de frío (bolsa con hielo) y 15 minutos de calor (compresa). Además me mandaban meterme a la alberca (no nadar, solo relajar las piernas) durante 10-15 minutos.

Espero que sirva de algo, y si estoy diciendo las cosas mal, por favor alguien ayude a este muchacho!!!

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19-03-2007, 20:29	#1 (permalink)
nano75 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 11	cuanto se debe parar mi pregunta es , cuanto tiempo se deberia parar para una contractura en el gemelo en mi caso o para cualquier contractura en general y que es ei mejor tratamiento.gracias

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29-03-2007, 02:52	#2 (permalink)
Carmen Jones Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Ciudad de México, Mx. Edad: 25 Mensajes: 9	Hola, No soy médica ni experta en lesiones, pero en el caso de las contracturas que he tenido no ha sido necesario dejar el entrenamiento sino únicamente bajar la intensidad de los ejercicios. En estos casos, según mi experiencia, es muy importante que diariamente realices un trote leve (si te es posible) y realices estiramientos suaves, enfatizando en el músculo contracturado. En terapia lo que me hacían era ponerme 10 minutos de frío (bolsa con hielo) y 15 minutos de calor (compresa). Además me mandaban meterme a la alberca (no nadar, solo relajar las piernas) durante 10-15 minutos. Espero que sirva de algo, y si estoy diciendo las cosas mal, por favor alguien ayude a este muchacho!!!