molestia rodilla

melissa777 · 20-03-2007, 22:12

Hola , como estan??? Soy de mexico y ando muy entusiasmada con un entrenamiento que estoy tomando para correr; cabe señalar que estoy empezando con esto pero mi meta es correr medio maratón en septiembre. Me da mucho coraje que apenas empiezo y me estan doliendo las rodillas; sobre todo la derecha; me duelen mucho cuando subo o bajo escaleras, ni entrenador me dice que es normal; ya que estoy comenzando. Pero ¿es normal? Tengo miedo que este dolor se agudice y luego no pueda continuar. Muchas gracias; espero sus comentarios.
SALUDOS
MELISSA

Salva · 20-03-2007, 22:48

Bienvenida melissa!

Mi consejo es que no te obsesiones con ello porque es normal al principio. Eso sí, te recomendaría:

1. Cómprate unas zapatillas especiales para correr, que amortigüen la pisada
2. Intenta no correr por asfalto y sí sobre tierra/cesped, ya que amortigua más.

Un saludo y bienvenida de nuevo!

Carmen Jones · 29-03-2007, 02:29

Hola,

Yo entrenaba hace mucho medio fondo, e igual que tú en cada inicio de temporada me dolían las rodillas sobre todo en las coyoturas pero un poco orientado hacia los lados. El detalle que yo tengo es que mis múslos laterales son más fuertes que los internos y al correr, la rodilla en lugar de abrir-cerrar uniformemente, se jalaba un poco más hacia los lados.
Mi solución fue hacer ejercicios para fortalecer la parte interna del muslo.

A pesar de lo anterior, el dolor sí puede ser por los tipos de tenis que usas o si corres en superficie muy dura (esto además de las rodillas también te puede provocar periostitis que es dolor desde leve a muy fuerte al lado de la espinilla... te recomiendo arcilla o pasto), o si no estás corriendo con la técnica correcta sobre todo en distancias largas.

Salva · 29-03-2007, 02:37

Bienvenida Carmen Jones!

Carmen Jones · 29-03-2007, 04:03

Gracias!!

Muy lindo todo... es la primera vez que entro a la página y llevo aquí un buen rato. Estamos en contacto.

20-03-2007, 22:12	#1 (permalink)
melissa777 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Mensajes: 2	molestia rodilla Hola , como estan??? Soy de mexico y ando muy entusiasmada con un entrenamiento que estoy tomando para correr; cabe señalar que estoy empezando con esto pero mi meta es correr medio maratón en septiembre. Me da mucho coraje que apenas empiezo y me estan doliendo las rodillas; sobre todo la derecha; me duelen mucho cuando subo o bajo escaleras, ni entrenador me dice que es normal; ya que estoy comenzando. Pero ¿es normal? Tengo miedo que este dolor se agudice y luego no pueda continuar. Muchas gracias; espero sus comentarios. SALUDOS MELISSA

29-03-2007, 02:29	#3 (permalink)
Carmen Jones Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Ciudad de México, Mx. Edad: 26 Mensajes: 9	puede evitarse un poco... Hola, Yo entrenaba hace mucho medio fondo, e igual que tú en cada inicio de temporada me dolían las rodillas sobre todo en las coyoturas pero un poco orientado hacia los lados. El detalle que yo tengo es que mis múslos laterales son más fuertes que los internos y al correr, la rodilla en lugar de abrir-cerrar uniformemente, se jalaba un poco más hacia los lados. Mi solución fue hacer ejercicios para fortalecer la parte interna del muslo. A pesar de lo anterior, el dolor sí puede ser por los tipos de tenis que usas o si corres en superficie muy dura (esto además de las rodillas también te puede provocar periostitis que es dolor desde leve a muy fuerte al lado de la espinilla... te recomiendo arcilla o pasto), o si no estás corriendo con la técnica correcta sobre todo en distancias largas.

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20-03-2007, 22:48	#2 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 1.525	Bienvenida melissa! Mi consejo es que no te obsesiones con ello porque es normal al principio. Eso sí, te recomendaría: 1. Cómprate unas zapatillas especiales para correr, que amortigüen la pisada 2. Intenta no correr por asfalto y sí sobre tierra/cesped, ya que amortigua más. Un saludo y bienvenida de nuevo!

29-03-2007, 02:37	#4 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 1.525	Bienvenida Carmen Jones!

29-03-2007, 04:03	#5 (permalink)
Carmen Jones Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: Ciudad de México, Mx. Edad: 26 Mensajes: 9	Gracias!! Muy lindo todo... es la primera vez que entro a la página y llevo aquí un buen rato. Estamos en contacto.