Hola.
Desde hace 10 días estoy de vacaciones (verano acá en el Sur) y al estar en el balneario cambié de superficie de entrenamiento. Pasé de la hierba al asfalto.
Lo cierto es que cuando me despierto por las mañanas, o luego de tener los pies por largo rato inmóviles, me duelen los tendones de aquiles.
¿Tendrá relación una cosa con la otra?
¿Algún consejo?

Muchas gracias.
Newton
Pronador | 30 km/semana | 5'20"/km | 1.82 m | 80 kg | Nike AirCitius+ 3 (Adidas adiSTAR Salvation 3 en camino)

Las superficies duras suelen hacer mucho daño en esa zona. Y mas si vienes de correr en terreno blando. Yo tuve que hacer lo contrario por ese mismo motivo.

Gracias paradox134. La semana que viene vuelvo a la hierba en Montevideo y espero encontrarme con que sea esa la causa. Lo curioso es que cuando entreno prácticamente no me duele.

Unete al club...

Si la hierba no soluciona tu problema...me permito recomendarte en Montevideo al Dr. Carlos Daniel Stran Frugoni, miembro uruguayo del GBMOIM, experto en temas de medicina manual y sus aplicaciones en deportistas.

Gracias doctormanos. Cuando vuelva a Montevideo, probaré una semana por el cantero del Parque Batlle como hago siempre, y si persiste el dolor iré por el doc.

Hola,
desde hace dos días tengo también mucho dolor en el tendón de alquiles del pie derecho. Pasados dos días me baja el dolor totalmente, pero cuando empiezo a correr va aumentando el dolor progresivamente. Cuando me lo toco también me duele.

¿Que puedo hacer a parte de reposo?

Gracias

Deja de correr y darte hielo y alguna pomada antiinflamatoria. Reposo total, creeme que se de lo que hablo

¿Cuanto tiempo debo estar haciendo reposo?

El tendón de Aquiles puede tener varias patologías entre las cuales se encuentran:

- Tendinitis: Inflamación del tendón.
- Tendinosis: Degeneración del tendón.
- Bursitis: Inflamación de las bursas las cuales son bolsas llenas de líquido que se encuentran entre los huesos y el tendón, ayudando a éste a deslizarse con mayor facilidad.
- Ruptura del tendón de Aquiles: Desgarro de la parte posterior de la pierna.

Dependiendo de la lesión, el tiempo de recuperación puede variar entre unos cuantos dias, hasta meses.

Prueba con este tratamiento, mas info aquí.

- Inmovilización para reducir el esfuerzo sobre el tendón y facilitar la recuperación.
- Colocar hielo para reducir la hinchazón durante 20 minutos por cada hora de actividad.
- La medicación vía oral puede colaborar para reducir el dolor y la inflamación en la etapa inicial de la lesión.
- Terapia física que incluye: ejercicios de fortalecimiento, masaje, estiramiento, ejercicios isométricos y terapia de ultrasonido.

Yo creo que antes de empezar a gastarte dinero en fisios, ultrasonidos, etc. Debes dejar de hacer lo que ya te comenté. Lo más probable es que tengas una pequeña tendinitis y ahora que has notado los primeros sintomas debes de cortar por lo sano antes de seguir forzando el tendón y acabar con una tendinosis porque ahí ya si que no hay marcha atrás y seguramente acabarías pasando por quirófano. Yo estoy saliendo ahora de la misma lesión y sé de lo que hablo.

No obstante cada caso es un mundo. A mi ma ha bastado con un mes y medio de reposo total porque en cuando noté los primeros sintomas dejé de correr.

Échale un vistazo a los blogs que te mandé en el mensaje. Un saludo.

¡Un mes y medio de reposo! ¿Cómo se maneja el "síndrome de abstinencia"?
;-)
Yo estoy saliendo del dolor en el tendón y posterior sobrecarga de sóleo. Este verano (austral) fue terrible. 15 días de asfalto y me lesioné por todos lados.

Hoy voy a probarme. Media hora de calentamiento (aunque hay 32º C) y 4 km a ritmo muy suave con mis nuevas Adistar Salvation.

Mañana les cuento.

El síndrome de abstinencia mal...pero ahora estoy corriendo y no noto dolor ninguno. También estoy cambiando la forma de correr porque talonaba demasiado y eso no es bueno para el tendón.

¡Genial! Hice 5 km a 6' por km sin problemas.
El miércoles me pruebo en 8 km a 5'30".
El sábado, en un balneario cercano, hay una corrida de 8 km, que es una subida y bajada a un cerro de 130 m sobre el nivel del mar (Intendencia de Maldonado). Si sigo bien pienso correrla.

Me interesa mucho el tema de la forma de correr y evitar el taloneo, pero no estoy encontrando mucha información. ¿Tienes algún link para compartir?
Desde ya muchas gracias.

Metodo POSE

¡Uf, estamos hablando de aprender a correr de nuevo, y tirar a la basura mis nuevas zapas!
Esto último es terrible, con lo que me han costado...