El Flato en el Atletismo

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Qué te duele cuando tenemos flato?

-Puede doler el hipocondrio (zona alta del abdomen) derecho, por congestión hepática o el hipocondrio izquierdo por distensión de la cámara de gases.

El diafragma? Por qué duele?

-Interviene en el dolor a través de la inervación del n. Frénico cuando el diafragma es elevado de forma brusca, o bien por la cámara de gases o por congestión hepática.

Puede producir una lesión interna aguantar el flato durante mucho rato de carrera?

-Mantener demasiada presión en la cápsula que envuelve al hígado (cápsula de Glisson) durante tanto tiempo, acarrea más dolor debido a la distensión de esta envoltura y probables complicaciones. Afortunadamente este síntoma alerta al corredor para disminuir el ritmo o realizar las operaciones pertinentes (presionar el hígado para ?expulsar? el sobrante de sangre acumulada por la congestión a la que ha sido sometida esta víscera por el retorno de sangre)

Desde hace tiempo se viene diciendo que la práctica del ejercicio físico repercute sobre el aparato digestivo produciendo una serie de alteraciones en su fisiología o normal funcionamiento (disminución de la secreción ácida, del flujo intestinal,?)

Una de las alteraciones más frecuentes, sobre todo en deportistas principiantes, es el dolor brusco de tipo punzante en la parte superior derecha del abdomen, conocido como "flato del deportista".

Existen muchas teorías, lo que significa que su causa no es bien conocida; así, se habla de las siguientes [red]posibles causas[/red]:

• Estreñimiento
• Gases intestinales o meteorismo.
• Iniciar el ejercicio haciendo la digestión (esto provoca una congestión de sangre de las vísceras abdominales y consecuentemente dolor en la región del hígado).
• Falta de riego sanguíneo a los músculos que intervienen en la respiración (diafragma y músculos intercostales) produciéndose un calambre, espasmo o dolor muscular. Esto suele ocurrir en los primeros minutos del ejercicio y en los principiantes debido a que sus músculos y patrones de ventilación presentan una incoordinación entre las demandas de oxígeno, exceso de CO2 y aumento de la frecuencia respiratoria provocándose calambres musculares.

Posibles soluciones para mejorar el flato:

El entrenamiento, a medio plazo, favorece el que no aparezca el dolor. Si el flato se hace pertinaz se debe suspender el ejercicio o lo que es lo mismo, se desaconseja el entrenamiento si persiste el flato.

• Se puede mejorar el dolor realizando la siguiente maniobra: flexionando el tronco hacia delante sobre el abdomen y al mismo tiempo comprimir con los dedos, realizando un ligero masaje sobre el área dolorosa por debajo de las costillas; esto producirá un alivio del espasmo y facilita el aporte de sangre a los músculos que intervienen en la respiración.
  
• Otra maniobra es realizar una espiración forzada, es decir, vaciar de aire al máximo, los pulmones, con lo que disminuye la congestión de las vísceras abdominales (hígado, bazo,?) facilitando por tanto el aporte sanguíneo a los músculos respiratorios.
  
• Una tercera maniobra consisten en la extensión forzada hacia arriba del miembro superior del lado en el que presentamos el dolor, al mismo tiempo que se extiende el tronco hacia atrás; esto produce un alivio de la contractura o espasmo de los músculos respiratorios, mejorando el flato.

En todo caso si los síntomas de flato se hacen persistentes en el tiempo siempre es aconsejable una revisión por un médico para que pueda realizar un estudio correcto y dar solución a problemas clínicos como el estreñimiento o meteorismo o bien descartar otro tipo de enfermedades.

Otros dolores relacionados

Es totalmente aceptable que si hay algunas de las fibras, que se ven en esta imagen, y de las que puede existir rotura, la cercanía con el dolor es una posibilidad, que se puede poner de manifiesto cuando compites, por sobresolicitar de forma más intensa los músculos de esta zona.

Puedes ver los 2 oblícuos en esta página y en esta otra.

Por último y si no hay dolor, una vez hayas hecho la recuperación de la posible rotura, hay unos ejercicios para fortalecer estos músculos, que puedes ver aquí

Un saludo

Fuente: www.elatleta.com




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