buenas a todos,pues eso que desde hace unas semanas tengo una uña de cada pie negra y queria saber como puedo conseguir que no me salgan mas......graciasssss!


y tambien como evitar las ampollas, gracias!!

Estimada amiga dos casuas pueden ser casi seguro; uno compra las zapatillas dos numeros mas y otro si esta pisando de tacon en tu carrera golpeas con los dedos del pie muchas veces, deberias aprender a pisar con el metatarso.
Espero te valga de algo

Buenas,

Dos números más del tuyo es muchísimo, como mucho recomiendan comprar medio número más.

Saludos.

No hay gran cosa que hacer. Es bastante normal, sobre todo si corres cuesta abajo. A muchos corredores habituales les pasa. No hace falta comprar unas zapatillas mas grandes, porque tendrás otros problemas mas graves. Intenta llevar las uñas cortas y puedes probar a poner un poco de esparadrapo envolviendo el dedo por encima de la uña, para que quede bien pegada al dedo y no se mueva mucho. Aún así te pueden seguir quedando negras, pero no es grave. Te crece nuevamente la blanca por detrás.

Originalmente escrito por Hari Seldon

No hay gran cosa que hacer. Es bastante normal, sobre todo si corres cuesta abajo. A muchos corredores habituales les pasa. No hace falta comprar unas zapatillas mas grandes, porque tendrás otros problemas mas graves. Intenta llevar las uñas cortas y puedes probar a poner un poco de esparadrapo envolviendo el dedo por encima de la uña, para que quede bien pegada al dedo y no se mueva mucho. Aún así te pueden quedando negras, pero no es grave. Te crece nuevamente la blanca por detrás.

+1 es cierto, es tan malo que la zapa te este justa, como muy holgada. Las uñas crecen debajo de las negras, haciendo con el tiempo caer a estas. Te lo digo yo que ya he cambiado 6 ò 7.

pues muchas gracias a todos, pues no suelo correr cuesta abajo.....y el numero de la zapa es el correcto ( hay holgura hasta la puntera) asi que poco veo que puedo hacer......aunque me tranquiliza que no sea grave......graciassss!

A mi también me paso, se me puso negra s las uñas las dos del dedo gordo y el anular del pie derecho. He perdido las uñas. Ahora utilizo una talla mayor de zapatillas y me va bien. Saludos a todos.

Mientra no esten tan mal como para que se te caigan no hay problema. Te molesta unos dias como si te hubieras pillado la uña con la puerta del coche. Pero luego es simplemente una cosa estética.

A mi me pasa despues de tiradas muy, muy largas, medias maratones o evidentemente maratón. Pero como digo. Después de unos dias, solo es estético.

Si quieres echarle un vistazo a este artículo, quizas te aclare el porque sucede.

Yo apostaría por una talla adecuada de zapatilla

pues muchas gracias por vuestra ayuda, posiblemente sea por hacer muchos km....graciasssss, me quedo mas tranquila sabiendo que no pasa nada........saludos!

Otra opción que recuerdo ahora, es que cambies la lazada de las zapas para aligerar la zona de la uña. Un cordón va desde el ojal mas cercano a la uña hasta el mas alto del lado opuesto, cruzando todo el empeine. El otro cabo lo vas trenzando de manera habitual.

Es el de la derecha:

Dicen que en la playa o en la piscina, se sabe quien es corredor porque el número de dedos no coincide con el número de uñas, sobre todo en Ultrafondistas ....no te preocupes que no es grave, ..ja, ja,, ...

Se que suena raro... pero el calcetín es importante. Tenía un par de calcetines, que tenían una costura que se ponía en el peor sitio posible.

Al empezar no lo notas, e incluso hasta 10 km no había problema. Pero al hacer media maratón, levantaba la punta de la uña (las llevo cortas os lo aseguro) y me provocaba la dichosa uña negra. Ahora cojo calcetines que no tengan la costura en la parte delantera, si no en la parte donde empiezan los dedos.

Ánimo!