Hola vengo corriendo y haciendo alguna carrera de 10 km, desde hace un año, salgo a entrenar normalmente una o 2 veces en semana, en los entrenamientos alterno bici 20 km y otro dia carrera 8 o 10 km. Asi durante el ultimo año, pero de pronto empece a notar dolor concretamente en el “tubérculo de gerdy”, a los 2 km tenia que parar, curiosamnete con la bici no siento dolor, pero en cuanto corro empiezan los dolores, que desaparecen cuando paro, estuve casi un mes sin hacer nada, pensando en una tendinitis, pero cuando volvi otra vez empezó a dolerme. Fui al fisio y me dijo que es la lesión típica del corredor la banda iliotibial, me enseño a hacer algún estiramiento. Pero no tengo mejoría. ¿Qué puedo hacer?
saludos