Cómo estáis atletas?? Soy María y soy nueva en este foro. Llevo corriendo desde hace 2 meses. Ahora quiero prepararme para mi primera carrera popular, de momento llego máximo a los 9 km pero poco a poco... además me duele un poco una rodilla y tengo dos uñas negras así que poco a poco de verdad. lo de las uñas negras os pasa también? gracias¡¡

Hola, bienvenida.
Yo tambien llevo poco tiempo corriendo de manera habitual, y lo de los dolores
es una cosa normal, hay que ir adaptando el cuerpo.
Lo de las uñas negras a mi no me ha pasado.
Saludos

El dolor de rodilla puede ser porque no has adaptado tus articulaciones todavía al ejercicio, dices que llevas 2 meses corriendo. Yo te recomendaría que alternes andar y correr hasta que veas que corriendo ya no te duele. Puedes andar y correr en el mismo entreno.
En cuanto a las uñas negras es porque llevas las zapatillas demasiado justas. Para ver que la zapatilla no te está pequeña, tienes que meter un dedo por detras en el talón con la pared de la zapatilla, es preferible que sobre un poco a que falte.Piensa que cuando el pie se calienta de correr casi puede aumentar 1/2 nº tu talla.
Binvenida al running.

Buenas!! Muchas gracias por vuestros consejos!! Así da gusto...
Lo de las zapatillas siempre he pensado que me quedaban bien, pero bueno, puede ser que no las usara tanto como hasta ahora. De todos modos creo que convendría que me comprase otras. No sé si lo del estudio de la pisada es importante, o si me estoy empezando a flipar un poco. He oído hablar de Laister. Sabéis de más sitios??

Muchas gracias

9 kilómetros en solo 2 meses con dolores de rodilla y con dos uñas negras es señal que vales para esto, seguro que no te resulta fácil entrenar pero tu aguantas.
Como bien té a dicho chesam lo de las uñas es de las zapas y puede que lo de la rodilla también, si quieres empezar a participar en carreras populares es bueno que siguieras algún plan de entrenamiento nivel principiante, también seria bueno que corrieras con pulsometro si no lo llevas, te serviría para controlar el ritmo cardiaco además de tener todos los datos de los entrenamientos para ver tu evolución, sobre las zapatillas piensa que es lo mas importante por que puedes escatimar gastos en la ropa pero en las zapatillas se nota si son adecuadas o no el tema pisada es primordial como también tu peso, busca una tienda especialista solo en running y déjate aconsejar.

Un saludo y ya iras contando.

Hola Maria, poquito a poco y animo.Bienvenida¡¡

buenos dias...

soy nueva en el foro y mi nombre a titulo personal es Elianne.
llevo practicando deporte casi toda mi vida...futbol, piraguismo, natacion...senderismo...pero desde hace 3 años me lo he tomado mas en serio..es decir..salgo todos los dias a correr hora y media todos los dias..en realidad hago una mezcla...correr y marcha. soy diabetica y me veo obligada a la practica diaria de ejercicio.
asi que nada...aqui estoy.

Hola Arias, al hablar de Laister imagino que vives en Madrid ( aunque creo que también hay otra por el norte), yo me hize las plantillas en Alcorcón porque me pilla más cerca, pero si buscas en la red te saldrán varios sitios a los que puedes llamar para que te den los precios.
También puedes probar a comprar unas zapatillas especiales para tú forma de pisar y en Laister e imagino que en otras tiendas de running te lo dicen al momento.

Elianne bienvenida al foro, haces un buen entreno andar y correr más adelante cuando estés más entrenada ya podrás hacer todo corriendo.

Un saludo

buenas. q tal?? Hoy he superado los 10 km y muy bien. Me he encontrado muy cómoda, la verdad es que esto de correr engancha y encima se te queda un cuerpin estupendo. Ahora a preparar mi primera popular que ya hay ganas. Saludos

Pues felicidades por llegar a esos 10 kilometros, yo tarde varios meses en conseguir hacerlos de una tirada y me senti supercontento, las uñas negras supongo que si debe ser por usar zapatillas muy justas, me a ocurrido ya en tres ocasiones y casualidad o no fue precisamente con las zapas que me caen mas justas aunque en distancias muy largas

Q tal compañer@s? Hoy he vuelto a correr 10 km, es la segunda vez que lo hago y ya voy pillando ritmo, llevo poco más de dos meses asi que estoy muy contenta. Lo único es que no llevo reloj ni pulsómetro, los tiempos no los mido. Mi objetivo es hacer kms e ir sumando kms pero no tengo claro que sea un buen método por lo que he leido. me recomendais medir tiempos?? muchas gracias

Bienvenida Si tienes un Smartphone te puedes descargar una APP Gratuita para ir tirando. Yo uso Endomondo con un Android, es como un entrenador personal, se mueve por GPS, y te va marcando unas cuantas lecturas de tu entrenamiento, como el total de los KMS recorridos, tiempo por Km, etc. Luego en casa puedes ver el trayecto que as echo, y muchas mas funciones..
También llevo unos 3 meses corriendo y desde el primer dia uso Endomondo, esta muy bien, te sirve como motivador, no sera fiable 100%, pero para los novat@s ideal. Si eliges entrenar con Endomondo podrás unirte al grupo del Foroatletismo, yo lo hice hace poco y es entretenido.

Saludos desde Mañolandia..

Fenómeno RunningBomb, ya me la he descargado. Me da pereza cargar con el móvil, pero todo es ponerse. Tu cómo llevas tus 3 meses??

Saludos desde Madrimadroño

Pues por ahora motivado 100%, de momento lo estoy pasando genial con esto del Running Como ya te comentado tengo mis piques particulares con el Endomondo y la cosa pinta bien

Ahora estoy mirando de calzar unas Zapas ideales para mi peso, pisada, etc. Pero tampoco sin obsesionarme mucho con gastar muchos €€ en las Zapas, porque una cosa tengo clara que "No es la Flecha sino el indio" así que lo primero coger mi ritmo en los éntrenos(por ahora lo voy alternado con largas caminatas esporádicas) también quiero ir ganando fondo físico(que falta me hace), y lo demás llegara solo.
En Mayo si el dios de los Atletas quiere todo apunta a que corra mi primera Popular. De momento entreno 3-5 días alas semana, entre 5-8 kms diarios, y me muevo por los 5-6 minutos por Km recorrido.
Bueno como entre Novat@s anda el juego, desde aquí te animo a que sigas con este gran deporte..

Salu2.