Tengo la banda iliotibial muy tensa.

Le pregunte al fisio si esa podria ser la causa de que la rotula choque con el femur por la parte externa y me dijo que la banda iliotibial no va anclada a la rotula, por lo que no podria ser la causa del choque.


Que opinais de esto???


saludetes

buenas, finales de enero principios de febrero corriendo en asfalto note un pinchazo en la rodilla isq, no hice caso pense q era una sobrecarga pero despues de 10dias con mucho dolor al subir y sobretodo al bajar escaleras al andar y al conducir fui al medico, me dijo q era una tendinitis rotuliana y al final resulto ser una CONTROPATIA ROTULIANA

llevo desde feb en rehabilitacion sin ir a correr incluso me han puesto 4 filtracciones de fermathron y sigo =, se me hincha la rodilla, pero es raro, es como si se me hinchara de mitad de la rodilla hacia arriba, me dijeron q tenia un poco de liquido acumulado pero nada mas, estoy desesperado ya, me podeis recomendar un TRAUMA COMPETENTE XFV, mi chica los pantalones y yo hos lo agradeceria, soy de ADESLAS de la zona del penedes y BCN GRACIAS un saludo

disculpar mi ignorancia no se si es lo mismo q e puesto antes,pero hos pongo lo q pone el informe del medico y tengo una condropatia del rotulo y tendinitis del tendon rotuliano

buenas
soy una chica de 28 años que me acaban de diagnosticar una condromalacia rotuliana de grado 4. Empezé con 15 años con problemas y no me lo supieron diagnosticar. me operaron y me quitaron un trozo de rotula pensando que la tenia demasiado grande y empezó todo el calvario. yo seguí con mi vida normal y con dolores (pero como ya eran parte de mi vida no les hacía mucho caso).
ahora estoy asustada, me dicen que no haga nada de deporte,(natación como mucho) y aunque quisiera no podría. Cada vez estoy más limitada en movimientos. Ahora me van a meter una infiltraciones de ácido hiáluronico (puede ser?) es bueno? estoy muy perdida, a lo que no quiero llegar es a la operación, la primera me partió la vida para siempre.

agradecería alguna contestación, gracias

Hola a tod@s,

Me lesioné hace año y medio por traumatismo en una carrera, y me diagnosticaron condromalacia grado I-II en la rodilla izquierda aparte de edema oseo. Durante este tiempo he intentado hacer las cosas bién, he hecho magnetoterapia, factores de crecimiento, mucha piscina y maquinas para muscular cuadriceps (basicamente extension y prensa). Ahora mismo para el dia a dia estoy bién, también voy en bici. Pero al intentar correr no tengo buenas sensaciones y noto molestias. La cuestion es que en la pierna izquierda no tengo la misma masa muscular que en la pierna buena. No consigo muscular. Quizas no estoy fortaleciendo correctamente los cuadriceps. Alguien con experiencia me podria indicar los ejercicios, repeteciones, etc.. adecuados para conseguir muscular?

gracias y saludos!

Muchas veces la pérdida de masa en el cuádriceps (atrofia) se debe a que las fuerzas generadas en el impacto al correr o caminar no son bien transferidas por un fallo muscular en una parte más elevada del cuerpo. Un funcionamiento no óptimo en la musculatura de cadera, columna, cintura escapular a menudo hace que hiperpronemos, provocando un exceso de carga sobre músculos supinadores y rotadores externos de rodilla, de modo que éstos también se debilitan.

Siempre se suele apuntar la debilidad en el vasto interno como causa, pero se ve que a menudo el refuerzo de este músculo no sirve para nada. Los músculos operan en conjunto, como un sistema de palancas desde la cabeza a los pies.

¿Cómo va a ser eficaz la acción del cuádriceps si los músculos que se encuentran más arriba no le ofrecen una base firme? Probablemente no haya ningún problema en el vasto interno y la fuente (el origen esté más arriba de la rodilla o quizá más abajo). Un fallo en los músculos supinadores del pie, en los rotadores externos de cadera, absuctores de cadera, extensores de columna y flexores laterales de ésta, puede hacer que todos nuestros esfuerzos centrados en reforzar la musculatura en torno a la rodilla devengan inútiles.

Lamentablemente no abundan los profesionales que manejen estas complejas variables.

Si te explico mi caso, te hárás una idea del largo recorrido que he tenido que realizar hasta lograr reducir el dolor de rodilla al mínimo. Primero seguí unos ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps que obviamente no servían para nada. Mi vasto interno estaba atrofiado, pero no porque tuviera ningún problema, sino porque otros músculos estabilizadores no le ofrecían una base estable para que este músculo generara fuerzas. Luego me centré en la absucción y rotación externa de la cadera del lado de la rodilla dañada. Mejoré, pero fue insuficiente. Luego me centré en fortalecer los supinadores del pie del lado afectado. La cosa mejoró, pero también fue insuficiente. Seguía hiperpronando. Luego me centré en mejorar la función de las anteversores de la cintura escapular y eso también me proporcionó mejoras, pero nuevamente fue insuficiente.

Ahora me estoy centrando en los músculos flexores laterales de columna del lado opuesto al de la rodilla dañada. ¿A que parece increible que una inadecuada función muscular en la flexión lateral de columna del lado derecho pueda acabar provocando una lesión en la rodilla del lado izquierdo?

Pues no es tan poco probable. De hecho, cuando impactamos con el suelo al caminar o correr, el mantenimiento del nivel de la pelvis en el lado opuesto al de apoyo depende del trabajo conjunto de abductores de la pierna de la rodilla afectada y de los flexores laterales de columna en el lado opuesto el derecho. Si estos flexores laterales no funcionan bien, tendemos a compensar hiperpronando con el pie para compensar las carencias de fuerza en la columna. Esa hiperpronación viene acompañado de una hiper rotación externa de rodilla que desalinea la rótula y provoca el rozamiento que puede estar en la base de la condromalacia o de tendinitis rotuliana.

Es todo bastante farragoso, pero lo cierto es que tras buscar información, asistir a cursos, asistir a sesiones de ejercicios con especialistas en biomecánica que cuestan su buen dinero, mis problemas de rodilla se han reducido al mínimo. Pero he tenido que estar analizándome cada día, leyendo, buscando ideas. Un trabajo agotador que, si tienes inquietud y voluntad firme de curarte, se hace más llevadero.

Ahora bien, si nos hemos de fiar de médicos y de la mayoría de los fisios, vamos perdidos. Ambos conocen bastante bien la anatomía, pero conocen muy pero que muy mal la mecánica muscular. La gran mayoría tienen tanta idea de mecánica como la puede tener una persona de la calle, es decir, nada de nada. Ahora bien, el título da galones. También te dirán que el condrosan o condrosulf te ayudarán.

Yo renuncié a que me recetaran remedios inútiles cuando la causa del problema es mecánica, cuando yo mismo tenía la sensación de que mis apoyos eran completamente distintos en la pierna derecha que en la izquierda. Cuando le prestas reiterada atención a tu problema te acabas obsesionando y prestando atención a detalles muy sutiles y no descartando ninguna posibilidad.

También tengo que decir que algún forista bienintencionado en este blog me ha proporcionado consejos muy valiosos, me han aconsejado fisios, alguno de ellos lamentable que creía que recetando omega 3, populus nigra y no sé que más recomendaciones nutricionales el problema mejoraría. Quizá mejore el primer día, porque cuando alguien está optimista el dolor disminuye o al menos tiende a ignorarse. Al final diría que más del 50% del mérito de la curación lo debo a mi inquietud y no lo digo para autoadularme. No ha sido mérito mío. Quería hacer todo lo que estuviera en mi mano para volver a entrenar sin la obsesión de estar preocupándome por un dolor persistente no ya cuando corría, sino cuando estaba de pie fregando vajilla, sentado en el cine o teatro, conduciendo. Estaba hasta las narices de, con 34 años, en el trabajo o con amigos, tener que pedir cada dos por 3 que buscaramos un sitio para sentarnos como si fuera un anciano.

Y podría contar más cosas. Sólo concluir a partir de esto que la mayoría de las soluciones están en el talento del paciente para indagar, no rendirse, buscar diversos fisios, hacer una inversión económica importante, etc.

Gracias por la respuesta. Muy interesante. La verdad es que tengo la sensacion de apoyar mal la pierna izquierda, cuando salgo a trotar un poco. Soy hiperpronador y uso plantillas.

Intentaré encontrar un buen especialista en biomecánica ya que parece un tema complejo. Tras un año intentando muscular tengo la musculatura de la pierna izquierda como el primer dia.

gracias

¡¿Qué tal?! es mi debut en el foro!

Tengo 17 años y hace una semana comencé mi entrenamiento de alto nivel en el seleccionado de Atletismo de mi ciudad.

Sin embargo, todo estos días he estado preocupado porque siento un "dolor sordo" en la parte superior de mi rodilla, es decir, no me duele pero siento molestia al apoyar el pie pero como les digo no es un dolor agudo...
Además de eso me crepita (cruje) la rodilla cuando hago flexiones.

Yo no creo que lo mío sea tan grave como una condromalacia rotuliana yo creo que tengo los cartílagos muy débiles...

Pero ustedes ¿Qué creen que puede ser? ¿Qué me recomiendan?

Hola a todos.

Tengo 20 años y llevo como año y medio con esta lesión de grado 2 y 3 en ambas rodillas. Rehabilitación, tratamientos antiinflamatorios, infiltraciones de ácido hialurónico y nada. Algunos podeis seguir haciendo algo de deporte pero yo nada y me duele desde que me levanto hasta que me acuesto.

¿Alguna sugerencia?

Un saludo.

Originalmente escrito por joselph22

¡¿Qué tal?! es mi debut en el foro!

Tengo 17 años y hace una semana comencé mi entrenamiento de alto nivel en el seleccionado de Atletismo de mi ciudad.

Sin embargo, todo estos días he estado preocupado porque siento un "dolor sordo" en la parte superior de mi rodilla, es decir, no me duele pero siento molestia al apoyar el pie pero como les digo no es un dolor agudo...
Además de eso me crepita (cruje) la rodilla cuando hago flexiones.

Yo no creo que lo mío sea tan grave como una condromalacia rotuliana yo creo que tengo los cartílagos muy débiles...

Pero ustedes ¿Qué creen que puede ser? ¿Qué me recomiendan?

¿En qué te basas para afirmar que tienes los cartílagos muy débiles?

¡Hola! Llevo con molestias en ambas rodillas desde hace 6 años. Fui al traumatólogo y me dijo que tenía una tendinitis y que era para siempre porque tengo las rotulas desviadas. Me dió una crema y ya. Como mejoré no le dí más importancia, hasta que empecé a principios de este año a estar mucho peor y notar dolor al bajar escaleras, conducir... bueno eso ya lo conoceis. Acudí a un otro médico que ya me diagnosticó la condromalacia (no me dijo el grado..). Estube con tratamiento fisioterapuético 3 meses: ultrasonidos, ondas magnéticas y corrientes eléctricas. Y el último mes empece con ejercicios de cuadriceps y vasto interno con pesas en los tobillos. Tuve que cambiarme de ciudad por lo que ahora he ido a otra doctora que me está poniendo las inyecciones de ácido hialurónico y además he comenzado el gimnasio para fortalecer. Nunca he sido muy deportista por lo que no entiendo mucho. Me han hecho unas tablas para fortalecimiento general y específico de cuadriceps, abdominales y espalda. Pero he leido que algunos ejercicios pueden ser peor para mi problema, por ejemplo, yo hago uno que es sentada subo las piernas con peso hasta casi extensión. Ese tipo de ejercicios son malos para la condromalacia? Os he leido bastante y parece que controlais el tema y me gustaría que me aconsejarais. ¡Gracias!

Originalmente escrito por diana3

¡Hola! Llevo con molestias en ambas rodillas desde hace 6 años. Fui al traumatólogo y me dijo que tenía una tendinitis y que era para siempre porque tengo las rotulas desviadas. Me dió una crema y ya. Como mejoré no le dí más importancia, hasta que empecé a principios de este año a estar mucho peor y notar dolor al bajar escaleras, conducir... bueno eso ya lo conoceis. Acudí a un otro médico que ya me diagnosticó la condromalacia (no me dijo el grado..). Estube con tratamiento fisioterapuético 3 meses: ultrasonidos, ondas magnéticas y corrientes eléctricas. Y el último mes empece con ejercicios de cuadriceps y vasto interno con pesas en los tobillos. Tuve que cambiarme de ciudad por lo que ahora he ido a otra doctora que me está poniendo las inyecciones de ácido hialurónico y además he comenzado el gimnasio para fortalecer. Nunca he sido muy deportista por lo que no entiendo mucho. Me han hecho unas tablas para fortalecimiento general y específico de cuadriceps, abdominales y espalda. Pero he leido que algunos ejercicios pueden ser peor para mi problema, por ejemplo, yo hago uno que es sentada subo las piernas con peso hasta casi extensión. Ese tipo de ejercicios son malos para la condromalacia? Os he leido bastante y parece que controlais el tema y me gustaría que me aconsejarais. ¡Gracias!

Hola. Yo también estuve haciendo el ejercicio de estar sentada y levantar peso pero al cambiar de fisio me dijo que no lo hiciera por no estar los pies en el suelo ya que al no estar la rodilla fijada podía ser peor.

Un saludo.

¿Y a ti qué tipo de ejercicios te han recomendados? Porque claro si todos los que no pones los pies en el suelo no van bien...

Originalmente escrito por diana3

¿Y a ti qué tipo de ejercicios te han recomendados? Porque claro si todos los que no pones los pies en el suelo no van bien...

Pues sentadillas, bicicleta, subir en un banquito como si subieras las escaleras.... el objetivo era fortalecer el vasto interno. También cogía peso pero tumbada en la camilla y con las corrientes.

Hola. Tengo 17 años y hace 9 meses jugando al fútbol, sentí un pinchazo en la rodilla, después de radiografías y una resonancia me han diagnosticado un fractura inestable en el cartílago de la rotula. Y como soy inexperto en este tema no se si está bien diagnosticado o no porque hay días que no soy capaz de agacharme o subir y bajar escaleras. La solución que me han dado ha sido 3 pastillas diarias (2 de condrosan y 1 de glufan), unos ejercicios de fortalecimiento y la opción de poder hacer natación, que les parece el tratamiento? la lesión se corresponde con una condromalacia?

gracias

Originalmente escrito por gloguis12

Hola. Yo también estuve haciendo el ejercicio de estar sentada y levantar peso pero al cambiar de fisio me dijo que no lo hiciera por no estar los pies en el suelo ya que al no estar la rodilla fijada podía ser peor.

Un saludo.

Hola a tod@s,

Ostras, pues yo llevo tiempo trabajando cuadriceps con la maquina de extensión de pierna y la premsa. Realmente estos ejercicios no son buenos si tienes condromalacia?

gracias

Buenas tardes a todos, soy un recién diagnosticado. Siento dolor y frustración al ver que según lo que leo, ni tiene cura, ni puede ir a mejor, todo el ejercicio recomendado se enfoca en quedarse uno como está para no ir a peor. De pronto leo una técnica revolucionaria: La infiltración de plasma rica en plaquetas de crecimiento o algo así. Mi pregunta: ¿Alguien ha seguido este tratamiento? ¿Alguien puede aportar un testimonio sobre esto? ¿Es realmente efectivo como lo venden? Porque hay testimonios (manipulados por las mismas clínicas, creo) que aseguran haber podido hasta volver a competición en tenis! me parece bestial. Dios quiera que sea así. Muchas gracias.

Sobre si la leg extension (extensión de rodilla) es peor de cara al trabajo de los extensores de rodilla que el squat o sentadilla, no veo por qué. Desde mi punto de vista, la leg extension favorece que los cuádriceps trabajen con más intensidad cuando están cerca de su máximo acortamientlo, esto es, con la rodilla prácticamente extendida. Con la sentadilla, cuando se está cerca de la máxima extensión, el ´cuádriceps deja de trabajar, ya que la línea de fuerza empieza a atravesar e incluso quedar por delante del eje lateromedial de la rodilla, lo que hace que no lleguen fuerzas a los extensores. No ocurre así en la leg extension, donde la línea de fuerza siempre pasa por detrás del mencionado eje, prococando un momento de fuerza flexor de rodilla que obliga a trabajar a los extensores de rodilla incluso cuando ésta se halla completamente extendida.

He oído decir a algún fisio que son mejores las sentadillas que las extensiones de rodilla sentado, pero el razonamiento es débil. La estabilidad a la rótula la proveen nuestros músculos, no el tipo de ejercicio que se hace. Una sentadilla con demasiado peso o con determinados músculos débiles (por ejemplo, rotadores de cadera o de rodilla) puede provocar tanta inestabilidad o más como una extensión de rodilla sentado.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Sobre si la leg extension (extensión de rodilla) es peor de cara al trabajo de los extensores de rodilla que el squat o sentadilla, no veo por qué. Desde mi punto de vista, la leg extension favorece que los cuádriceps trabajen con más intensidad cuando están cerca de su máximo acortamientlo, esto es, con la rodilla prácticamente extendida. Con la sentadilla, cuando se está cerca de la máxima extensión, el ´cuádriceps deja de trabajar, ya que la línea de fuerza empieza a atravesar e incluso quedar por delante del eje lateromedial de la rodilla, lo que hace que no lleguen fuerzas a los extensores. No ocurre así en la leg extension, donde la línea de fuerza siempre pasa por detrás del mencionado eje, prococando un momento de fuerza flexor de rodilla que obliga a trabajar a los extensores de rodilla incluso cuando ésta se halla completamente extendida.

He oído decir a algún fisio que son mejores las sentadillas que las extensiones de rodilla sentado, pero el razonamiento es débil. La estabilidad a la rótula la proveen nuestros músculos, no el tipo de ejercicio que se hace. Una sentadilla con demasiado peso o con determinados músculos débiles (por ejemplo, rotadores de cadera o de rodilla) puede provocar tanta inestabilidad o más como una extensión de rodilla sentado.

Gracias por la respuesta.
Me permites otra pregunta? Entiendo que si al hacer ejercicios de tonificación aparece dolor en la articulación de la rodilla es mejor no hacerlos? Lo digo porque he intentado trabajar cuadriceps con el cinturon ruso, que permite trabajar el cuadriceps cuando está estirado, pero me duele.

Mi teoria es que hasta que no desaparezca el dolor del todo no podré coger volumen en la pierna.