Periostitis - Foro de Atletismo

chispa · 31-12-2007, 09:08

Quien me da algun consejo o si lo a sufrido como le a ido. Yo os comento frio, calor, traumeel en pomada, traumeel en comprimidos ,fisio y con ello sigo.
Gracias

cyberpollyto · 22-01-2008, 11:00

lo mjor es parar de correr completamente e ir a un medico especializado en deportistas para k te de un tipo de masaje k es muy doloroso pero a los pokos dias parece k t a desaparecido el dolor aunke no debes correr, acer bici o natacion nadamas. cuando ayan pasado 3 meses empizas a korrer muy poko a poko, 5 min un dia, 10 a la semana ,....con zapaatillas muy blandas(ami m recomdo el mediko new balance) y sobre tierra o cesped,nada de asfalto y muy muy importante kalentar bien antes y estirar,pero sobre todo estirar al terminar muy bien los tibiales, no solo los gemelos k a veces puden confundirse los estiramientos y no son los mismos,consultar a un entendido del tema y os dira estiramientos.uno de ellos es de rodiyas sentarse sobre los talones.y poko mas ,es mi experiencia :-).paciencia

Edog · 22-01-2008, 11:24

A mi me ataca de vez en cuando....mi remedio....porque quizas me de mucho menos fuerte que ha CyberPollyto...es aguantarme,me da por rachas y hace 3 semanas no podia casi andar y ahora tan ricamente...soy velocista y me da de dar malos apoyos,asi que mi periostitis lo que hace es decirme que cuide la tecnica.Pero conozco un caso de alguien que la forzo y se rompio...asi que creo que cada periostitis es un mundo jeje

SalU2

chemitahospi · 03-04-2008, 19:52

hola no se si ya te habra pasado el dolor, hay unos ejercicios que te voy a decir para fortalecer esa zona y asi prevenir posibles lesiones de periostitis en el futuro:
- te pones en un escalon solo apoyandote con las punterasy que tus pies formen una uveestando el vertice de la V en los talones, y asi vas aciendo series de diez subiendo la parte de los talones y bajando como si estuvieses trabajando gemelos.
- te pones en la playa o en el foso de salto de longi o arena de playa deses estilo y con los pies enterrados vas caminando sin desenterrarlos.
- y por ultimo coges una goma desas de teraban te seintas con las piernas estiradas, la goma en un pie y vas empujando solo con la accion del tobillo despues con la otra pierna.

espero aberte ayudado un saludo y que te recuperes pronto!!

31-12-2007, 09:08	#1 (permalink)
chispa Miembro Junior Fecha de Ingreso: Dec 2007 Mensajes: 13	Periostitis Quien me da algun consejo o si lo a sufrido como le a ido. Yo os comento frio, calor, traumeel en pomada, traumeel en comprimidos ,fisio y con ello sigo. Gracias

22-01-2008, 11:00	#2 (permalink)
cyberpollyto Miembro Junior Fecha de Ingreso: Nov 2007 Mensajes: 2	empezar de 0 lo mjor es parar de correr completamente e ir a un medico especializado en deportistas para k te de un tipo de masaje k es muy doloroso pero a los pokos dias parece k t a desaparecido el dolor aunke no debes correr, acer bici o natacion nadamas. cuando ayan pasado 3 meses empizas a korrer muy poko a poko, 5 min un dia, 10 a la semana ,....con zapaatillas muy blandas(ami m recomdo el mediko new balance) y sobre tierra o cesped,nada de asfalto y muy muy importante kalentar bien antes y estirar,pero sobre todo estirar al terminar muy bien los tibiales, no solo los gemelos k a veces puden confundirse los estiramientos y no son los mismos,consultar a un entendido del tema y os dira estiramientos.uno de ellos es de rodiyas sentarse sobre los talones.y poko mas ,es mi experiencia :-).paciencia

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22-01-2008, 11:24	#3 (permalink)
Edog Miembro Junior Fecha de Ingreso: Nov 2007 Mensajes: 39	A mi me ataca de vez en cuando....mi remedio....porque quizas me de mucho menos fuerte que ha CyberPollyto...es aguantarme,me da por rachas y hace 3 semanas no podia casi andar y ahora tan ricamente...soy velocista y me da de dar malos apoyos,asi que mi periostitis lo que hace es decirme que cuide la tecnica.Pero conozco un caso de alguien que la forzo y se rompio...asi que creo que cada periostitis es un mundo jeje SalU2

03-04-2008, 19:52	#4 (permalink)
chemitahospi Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2008 Mensajes: 3	hola no se si ya te habra pasado el dolor, hay unos ejercicios que te voy a decir para fortalecer esa zona y asi prevenir posibles lesiones de periostitis en el futuro: - te pones en un escalon solo apoyandote con las punterasy que tus pies formen una uveestando el vertice de la V en los talones, y asi vas aciendo series de diez subiendo la parte de los talones y bajando como si estuvieses trabajando gemelos. - te pones en la playa o en el foso de salto de longi o arena de playa deses estilo y con los pies enterrados vas caminando sin desenterrarlos. - y por ultimo coges una goma desas de teraban te seintas con las piernas estiradas, la goma en un pie y vas empujando solo con la accion del tobillo despues con la otra pierna. espero aberte ayudado un saludo y que te recuperes pronto!!