aficionado

Hola,

Soy un chabal de 28 años que toda siempre hice deporte y desde hace 1 año y medio (trabajo) no puedo hacer todo el que querria.

Desde hace un tiempo, demasiado me parece a mi ya, vengo sufriendo unos dolores en la espalda que no son normales.

Todo empezo un dia despues de haber estado 3 o 4 meses sin ir a correr por que me fue imposible. Fui a correr y volvi doblado para casa.

La espalda (zona lumbar) no me duele nunca hasta que voy a correr y llevo ya un rato, se me empieza a cargar poco a poco cuanto mas esfuerzo hago (pendientes, sprints, etc...) mas se me va cargando. Si nada mas empezar hago una cuesta, ya casi se me acabo la reserva.

Ahora cuando empiezo a notar que se carga la espalda paro de correr y estiro bastante, sobre todo doblando la espalda para tocar la punta de los pies donde noto que duele un poco porque la zona lumbar esta como agarrotada. Despues de 5 o 10 min estirando se recupera un monton la zona y tengo otros 10 minutos hasta que se vuelve a cargar.

Yo achaco estos dolores a que trabajo en una oficina y estoy sentado 8 horas al dia en una silla. Voy a trabajar en coche y no hago nada de esfuerzo fisico, solo cuando voy a correr.

La verdad es que no fui al medico, porque pense que se me iria pasando, pero ya me parece demasiado tiempo (4 o 5 meses). No tomé ningun medicamento, ni me eche ninguna pomada, entre otras cosas porque durante todo el dia no me duele nada, antes tenia la esperanza de que un dia fuera a correr y ya no me doliera pero cada vez menos.

¿Alguien tiene alguna idea de que puede ser?¿Conoce a alguien que le haya pasado algo parecido?¿Que me aconsejais?

Gracias y un Saludo !!!

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flamengo

Por lo que cuentas tiene pinta de que puedes tener acortado los isquiotibiales y el psoas.
Estos músculos suelen acortarse bastante en la gente que trabaja mucho tiempo sentado y, encima, si corres y no los estiras bien pues el acortamiento se agrava más.
Te recomendaría que te leyeras esta página sobre este tema:
Tema isquiotibiales

Si no sabes hacer los tests para saber si están acortados los isquios, te recomendaría visitar a un fisio.

Si es este tu problema pues a empezar a estirar bien y tener paciencia pues tardarás un tiempo en conseguir flexibilidad.

Un saludo y espero te sea de ayuda.

aficionado

Muchas gracias por la informacion !!

La verdad es que ya me estaba preocupando, hablé tambien con un amigo que es preparador fisico y me comento que seguramente debía de tener debilitada esa zona, que debia fortalecerla.

Desde hace un par de semanas paro de correr en cuanto noto alguna molestia, para no sufrir demasiado, y sobre todo hago estiramientos, antes y despues de correr, y fortalecimiento en gimnasio de esa zona. Parece que poco a poco voy mejorando, pero nunca habia teniado ninguna lesion cuya recuperacion fuera tan lenta.

Un saludo.